随着现代生活水平的提高，人们对自身健康格外关注。但是高强度的学习、工作和生活，使城市中亚健康的人群增多，很多人的身体素质越来越差，对身体健康也是十分不利，那么应该如何提高身体素质呢？
想要提高身体素质可以看看以下这几点：
1.保证充足的睡眠
只有睡眠充足才会有充足的体力，而且在睡眠时，人体会产生一种睡眠因子，它能够促使血白细胞增多，巨噬细胞活跃、肝脏解毒能力增强，从而能够消灭入侵体内的细菌和病毒。如果睡眠不好，身体的免疫能力就会下降，精神状态也越来越差。所以，每天最好要保证睡眠时间为8个小时，早睡早起，养成良好的作息习惯，才有利于提高身体素质。
2.坚持适量的运动
想要提高身体素质运动是必不可少的，很多人身体素质差，大部分原因都是缺乏运动。运动可以增强机体免系统性的功能，运动还能缓解情绪，释放压力。平常可以选择散步、慢跑、打球、游泳等运动，但是运动也不能过量，需要循序渐进，慢慢来提升运动量，还要避免做一些过于剧烈的运动，以免对身体造成运动损伤。每次运动时间保持在1~2个小时为宜。
3.保持乐观的情绪
消极的情绪会促使肾上腺皮质激素的分泌，从而导致人体免疫系统失调。免疫系统也会受到情绪的限制。所以要保持乐观放松的心里状态。平时可以多听听自己喜欢的音乐，做一样自己喜欢的事情，陶冶情操。也可以多去户外活动，出去旅游或者多交朋友，都利于保持一个乐观的情绪。
4.补充均衡的营养
想要增强身体素质，最重要的莫过于吃得健康，很多人吃东西只在乎好不好吃、吃不吃得饱，却很少有人在乎吃的健不健康，饮食搭配是否合理？不合理的饮食搭配会造成人体营养不良或过剩，对身体健康都十分不利。所以要保证饮食多样化，不要固定只吃一些食物，防止营养不均衡。
除了以上几点之外，还可以适量的食用蛋白粉，蛋白质中含有优质蛋白质，补充优质蛋白质能够为免疫系统提供营养，能够提高免疫力，增强身体抵抗力。那么什么牌子的蛋白粉好？推荐汤臣倍健蛋白粉。
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