吃什么可补充较多的优质蛋白质?蛋白粉哪个好

蛋白质是人体所必需的一种重要营养素,其不仅能够为身体供能,促进身体正常的生长和发育,还能提高机体免疫力,增长肌肉。优质蛋白质其氨基酸模式接近于人体,所以更容易被人体所吸收利用,在日常中,建议多吃一些富含优质蛋白质的食物。

一、什么食物含有较多的优质蛋白质?

1、动物性食物

日常中,大多数人会选择食用动物性食物来摄取蛋白质,其实,大多数的动物性食物中皆富含优质蛋白质,例如鱼虾、禽肉、畜肉、蛋类、奶类食物,这些动物性食物不仅富含优质蛋白质,而且含有多种人体所必需的氨基酸,是营养价值比较高的一类食物。

2、植物性食物

其实,一些植物性食物也含有较多的优质蛋白质,例如豆类,豆腐、豆皮等豆制品,坚果类食物,不过,大多数植物性蛋白质缺乏一种或多种人体所必需的氨基酸,所以在食用的过程中建议搭配动物性食物,这样营养价值会更高。

二、补充蛋白粉哪个好?

日常中,我们除了从动物性食物和植物性食物摄取优质蛋白质,其实还可以通过食用蛋白粉来补充优质蛋白质。

蛋白粉是一种富含优质的粉末,其主要用途的是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质,它的食用方法是比较简单的,大多数人所采用的食用方法是用温开水冲泡,待充分搅拌均匀后食用。

汤臣倍健蛋白粉,可以均衡提供8种人体所必需的氨基酸。可以额外补充人体所需优质蛋白质,满足人体每日蛋白质需求。担心吃多了会发胖?汤臣倍健蛋白粉的脂肪含量仅占3%,即便是长期食用,也是不容易导致发胖的,坚持食用能够有效增强自身免疫力!

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