吃蛋白粉对瘦身有意义吗?蛋白粉的功效与作用是什么?

瘦身期间不仅需要大量的运动来消耗体内囤积的脂肪,而且还需要控制饮食减少脂肪的摄入,由于蛋白粉脂肪含量低,补充蛋白质更容易被吸收,所以蛋白粉是健身人群最常用的蛋白质补充来源,那吃蛋白粉对瘦身有意义吗?蛋白粉的功效与作用是什么呢?

1.减少肌肉流失

在高强度的减脂训练中,消耗脂肪的同时,也会消耗掉一部分的肌肉。在瘦身期间,补充蛋白质能够促进肌蛋白的合成,增加肌肉的存留率,而且蛋白质能够给运动时损伤的肌肉提供营养,使肌肉恢复、更优质的生长。人体肌肉含量越高,身体基础代谢水平就越高,基础代谢率越高,消耗的能量就越大,有利于瘦身。

2.增加饱腹感

由于蛋白质的分子较大,在体内的代谢时间比较长,能够提高小肠内葡萄糖的产量,使大脑意识到“已经饱了”的信号,从而可以抑制食欲,使用蛋白粉补充蛋白质能够增加饱腹感,减少进食量,更好的帮助瘦身。

3.恢复能量,缓解运动疲劳

在瘦身运动的过程中,人体会消耗体内存储的糖类,在糖类消耗完后,开始消耗体内的蛋白质。在运动完后食用蛋白粉快速补充蛋白质,能够补充消耗的糖原,给身体提供能量,帮助身体恢复,缓解运动疲劳。而且蛋白粉在运动后30分钟左右食用,吸收效果更好。

以上几点是在瘦身中蛋白粉的功效与作用,由此可见,蛋白粉对瘦身还是有意义的。那么市场的蛋白粉那么多,那一款适合瘦身人群食用呢?这里推荐汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉蛋白质含量高达80%,脂肪含量仅有3.32%,低脂高蛋白,补充蛋白质的同时,又不用担心摄入过多的脂肪,非常适合瘦身人士食用。汤臣倍健蛋白粉采用大豆蛋白和乳清蛋白合理搭配,大豆蛋白与乳清蛋白相互作用形成关键簇,促进氨基酸的高效利用,发挥双蛋白的叠加优势,吸收效果更好,营养价值更趋完美。而且使用方法也很简单,只需要一小勺,温水冲泡,搅拌均匀就可以食用。每天仅需一小勺,就可额外补充优质蛋白质,有助于更好的瘦身。

瘦身需要有科学合理的方法,在坚持运动的同时,更需要均衡营养,适当的食用蛋白粉补充蛋白质,有利于瘦身效果。所以,在瘦身期间,每天一杯汤臣倍健蛋白粉,不仅效果更佳,还可以增加免疫力哦~

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