老年人如何增强免疫力?来看看蛋白粉的作用和这些方法

因为年龄增长的原因,老年人免疫系统发生特征性的改变,出现“免疫衰老”现象,从而导致病菌更容易入侵人体的现象。想要改善老年人出现的免疫下降问题,可以试试以下方法。

摄图网_501700548_banner_老年夫妇公园散步背影(非企业商用)

1.进行适度的老年运动

运动是强身健体自然又科学的办法,老年人日常进行一些适度的运动,比如慢跑、快走、太极等,可以促进免疫有效提高。同时,还可以给身体提供更为充足的氧气,促进血液循环,维持血压的稳定。生活中,老年人可以根据自己的身体状况以及喜好,选择适合自己的运动。

  1. 科学作息

长期不规律的生活作息,会持续的影响机体,给免疫系统带来过大的刺激,扰乱正常的生理功能,导致免疫力下降的问题。到了老年,还保持着熬夜、酗酒、作息不规律等问题,免疫力更是大受影响。人到老年想提高免疫,保持科学作息很重要。

  1. 营养均衡

对于老年人来说,营养均衡是提高免疫的基础。而老年人因为消化等功能的退化,日常食物摄入量比较少,难保持营养均衡。对于这种情况,可以多吃一些蛋白质含量比较高的食物,来维持免疫机能的运转。

摄图网_300422110_富含蛋白质的食物(非企业商用)

对于年长者的身体来说,很多含有高蛋白的食物不仅含有蛋白质,还含有老年人难以消化的脂肪、胆固醇的物质,给老年人带来一定的负担,而蛋白粉可以帮助年长者在补充蛋白质的同时,减少摄入这些不必要的物质。知道了蛋白粉的作用,那么老年人吃蛋白粉哪个牌子好呢?

考虑到老年人的身体特征,蛋白粉的选择上,要选含量高,消化吸收率高的,这样才能让肠胃吸收能力下降的老人有效补充蛋白粉。这里更推荐汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉中含有大豆蛋白和乳清蛋白双蛋白配方,当中蛋白质占据汤臣倍健蛋白粉中约八成的分量,含有约9种人体必需的氨基酸,能够有效帮助老年人补充蛋白质,更好地满足身体的需要,是一个不错的选择。

而且汤臣倍健蛋白粉当中的脂肪含量仅占3.32%,有助于减少身体脂肪的摄入,不容易造成年长者身体负担,还能更好的帮助老年人补充蛋白质营养,提高免疫力。

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改善老年人免疫力,要进行适度的运动,科学的作息,同时适当了解蛋白粉的作用。补充蛋白质,可以试试汤臣倍健蛋白粉。

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