换季免疫力低怎么办?看看蛋白粉的功效与作用吧!

每逢换季,就会有一些人很难快速切换到精神饱满的状态,变得起床难,精神难集中。很多人也会认为这是“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”的正常操作。但实际上这很有可能是因为身体对环境变化的适应性不足,导致免疫力下降的信号。

面对这种情况,则更应该关注身体情况,及时调节免疫力。而调节免疫力除了要知道换季时节吃什么好,也需明白蛋白粉的功效与作用是什么。

换季时节要注意补充蛋白质,蛋白质是人体生命的物质基础,所有细胞的增殖和分化都需要蛋白质作原料,包括免疫系统,但人体内每天需要更新约3%的蛋白质,来满足身体需求。如果蛋白质摄入不足,免疫系统中的免疫细胞和抗体也就无法及时更新修复,免疫系统的正常运作会受到很大影响。

春天天气开始逐渐回温,各种病毒细菌也开始肆意繁衍、传播,同时天气变化也会让身体变得很敏感,若免疫力降低则很容易受到影响,因此人们需进补一些富含蛋白质的食物帮助人体提高免疫力。那么换季时吃什么能补充蛋白质呢?

  1. 豌豆

豌豆是一种典型的优质植物性高蛋白食物,平均100g豌豆中含有20g左右的蛋白质,豌豆蛋白质中含有丰富的赖氨酸,这是人体必需氨基酸之一,能促进人体发育,增强免疫能力。而且豌豆中的蛋白质稳定性较强,这也决定了蛋白质的质量较高。在换季时多吃豌豆,可以有效摄取蛋白质。

  • 鱼肉

鱼肉是我们常吃的一道菜肴,其中含蛋白质、维生素钙质等营养,尤其蛋白质的含量很丰富。而且鱼肉的肉质很细腻,做法也多样,常吃可以帮助强健身体,提高免疫力。换季时,适量吃些鱼肉来补充蛋白质也是个很好的选择。

  • 核桃

注重均衡营养的人们往往会在日常饮食中添加一些坚果类食物,大多数坚果都富含有蛋白质营养,核桃便是其中的佼佼者。每一百克核桃中约含十五克左右的蛋白质,并且还含有丰富的维生素以及矿物质,换季时节吃些坚果是个不错的蛋白质营养来源。

对于免疫力低的人来说,换季时节除了多吃些以上几种食物补充蛋白质,还可以通过蛋白粉来加强补充。蛋白粉一般采用提纯的动物蛋白或者植物蛋白加工而成,其中含有大量的蛋白质。

蛋白粉的功效与作用就是为需要补充蛋白质的人补充蛋白质,满足日常所需。春夏换季时往往食欲减退,有些人尤其不喜荤腥,这就容易造成蛋白质摄入不足的情况,而蛋白粉中的蛋白质吸收率高,并且食用方法简单,温水冲泡即可,尤其适合换季时食用。需注意的是,目前市面上蛋白粉品牌、种类众多,对于蛋白粉哪个好,建议选择蛋白质含量高,消化吸收率好的蛋白粉,比如汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉精选新西兰进口乳清蛋白和非转基因大豆分离蛋白,合理配比优质双蛋白,弥补单一植物蛋白营养不充分的缺点,为身体均衡提供9种必需氨基酸,营养价值很高。除此以外,汤臣倍健蛋白粉中蛋白质含量高达80%,消化率达到90%以上,利用率达到85%以上,更容易被人体吸收利用。每次食用仅需一勺,放一杯温水中搅拌均匀即可饮用,还可加入稀粥、蜂蜜水等食中重食用,口感更佳,是换季时人们补充蛋白质的极佳来源。

现在正处季节变换之时,温度也是忽上忽下,反复无常,为避免身体健康受影响,除了遵循健康的生活方式,蛋白质营养摄入也要充足。知道了蛋白粉的功效与作用,别忘了每日一杯汤臣倍健蛋白粉,轻松方便补充蛋白质!

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