年末临近，各种报告以及年末活动蜂拥而来，加班成为了工作常态。加班是一件耗费能量的事，不但费脑，身体也处于超负荷运转状态。熬夜加班的同时还会伴随冬季抵抗力的降低，这个时期稍不注意，大小病症就容易找上门。而再过不久就是春节了，想要平平安安、快快乐乐地回家，那保持一个健康的身体是非常重要的。尤其是饮食上，要注意补充营养。
年末加班补充营养应该怎么做呢？
- 一日三餐
年末加班时，一日三餐更要正常食用，还要保持食物多样化，做到饮食营养均衡。尤其是维生素和蛋白质的摄入。
①维生素：年末加班时，双眼要盯着电脑或者其他文件工作多个小时，长时间用眼，强度非常大，要注意补充维生素A，维生素A可以辅助视紫红质合成，改善视疲劳，增强眼睛在黑暗中的适应能力；年末加班还要多补充维生素C，维生素C是一种抗氧化剂，可以起到抗氧化的作用，还可以促进体内抗体的形成，从而帮助增强免疫力。年末气温低，人也容易感冒、发烧，维生素补充充足，才能调节好新陈代谢，维持免疫系统的正常功能。
②蛋白质：蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要组成成分，人体每日都有约3%的蛋白质会更新置换，因此，这部分的蛋白质必须补充充足，才能避免生理代谢失调。同时，蛋白质也是免疫细胞和免疫因子合成过程中重要的成分，日常饮食多补充蛋白质，有助于增强身体抵抗力。年末加班更要注意身体的健康，需要多补充蛋白质以提高抵抗力，增强体质。
- 加班加餐
很多人一提到熬夜加班，首先就会想到通过咖啡和茶来提神。但是，通过咖啡因来提神只能维持较短的时间，对于提升工作效率未必有效，而且还会大量消耗人体中的维生素B族。体内维生素B族时，人就会更加感到疲倦。因此，年末加班时，如果感觉疲倦了，除了补充维生素B族来提神之外，在选择加餐时，可以看看蛋白粉的功效。
作为一种含有丰富蛋白质的膳食营养补充剂，蛋白粉的功效就是可以为人体补充优质蛋白。而且蛋白粉食用方便，用温水冲调即可，非常适合加班忙碌时食用；脂肪含量也低，在深夜时食用，也没有长胖的风险，心理负担更小。
年末加班想要补充蛋白质，不妨了解一下汤臣倍健蛋白粉。
汤臣倍健是中国膳食营养补充剂行业的领导品牌，经过二十余年的发展，建立起了技术先进、品控严格的“透明工厂”，产品质量值得放心。汤臣倍健蛋白粉采用新西兰进口乳清蛋白和东北非转基因大豆分离蛋白作为原料，合理配比动植物两种优质蛋白，能够为人体均衡提供9种必需的氨基酸。其中蛋白质含量高达80%，消化吸收率达到90%以上，利于身体吸收利用，一天一勺温水冲调即可有效为人体补充蛋白质，增强免疫力，想要在加班时加餐也很方便。
年末加班要注意补充营养，除了一日三餐之外，每日再加一杯汤臣倍健蛋白粉吧！毕竟，只有健康的身体，才能够面对繁忙的工作呀！
