提高免疫力光靠运动可不行,来看看蛋白粉的功效!

免疫力是保护人体免受外界病毒和细菌侵害的守卫军,能够识别和消灭外来入侵物和处理体内突变及病毒感染。免疫力的高低决定了人体对外界环境的适应力,免疫力越强大,就越能适应外界的环境,身体体质越强。很多人都有“越运动,免疫力越强”的认知,但并不是所有运动都能提高免疫力,不适当的运动甚至会引起免疫力下降,一起来看看有什么需要注意的事项吧!

1.适量运动

运动可以提高免疫力,但并不是强度越大的运动效果越好,运动时间过长、强度过大,超出身体的负荷,反而适得其反,造成身体虚弱。一般来说每天锻炼45分钟是比较好的频率和时间,长期保持中等强度的运动,坚持运动才能真正提高免疫力。

2.充足休息

适度运动能够提升免疫力,运动后的休息恢复同样重要。运动的过程中,人体的肌肉、组织会共同参与进来,身体感到疲惫是正常的。在运动结束后要注意让身体得到充分的休息。睡眠能够使人头脑冷静,避免身体过度疲劳,还能使下一次的运动状态良好,提升人体对身体的掌控能力。

3.运动环境

选择合适的运动环境对于运动者来说十分重要。进行运动时,尽量选择开阔的场地,能够使身体更容易舒展开,还能避免因磕碰导致受伤。空气清新环境清净的公园和林间是运动的极佳地点。同时,运动过程中还应该注意天气变化,不要在太热或太冷的环境下运动。

4.均衡营养

运动会使人体新陈代谢加快,体内的营养物质消耗速度也会随之增加,不加强营养补充会导致身体缺乏各类营养物质,特别是蛋白质,一旦缺乏,会影响人体免疫力。蛋白质是构成机体免疫系统的基础物质,它能够维持免疫系统的正常运行。人体内每天约有3%的蛋白质会被更新替换,如果不注意补充,就容易导致体内缺乏蛋白质。人体内蛋白质不足会降低抗原和抗体反应,也会导致合成抗体的速度减缓,从而使人免疫力降低。

因此,想要提高免疫力的人,除了运动之外,也需要注意补充蛋白质。要方便快捷的补充蛋白质,可以看看蛋白粉的功效。

蛋白粉的功效是为人体补充优质蛋白质,蛋白粉中蛋白质含量高,吸收利用率高,且食用方便,每天仅需食用一次就可以有效的补充蛋白质,增强人体免疫力。知道了蛋白粉的功效,那么该选择哪个牌子的蛋白粉呢?这里推荐汤臣倍健蛋白粉,非常适合在运动后为身体补充蛋白质,增强自身免疫力。

运动不息,生命不止,相信看完以后,大家会更懂得如何通过运动来提高免疫力。运动的同时不要忘了搭配蛋白粉,补充蛋白质,提高免疫力!

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