了解抵抗力下降的原因,来看看蛋白粉的功效!

抵抗力是一个人抵御外界病菌的能力,抵抗力一旦下降,人体就容易被外来异物入侵,出现反复感冒、伤口难以愈合、精神萎靡等健康问题。这些问题虽小,但是常年累积下去,却会对生活、工作与学习都带来极大的影响。想要提高抵抗力,首先还需了解抵抗力下降的原因。

1. 抵抗力下降的原因

①生活不规律

生活不规律会导致人经常疲劳,容易被病菌入侵,从而影响到抵抗力。另外,抽烟、酗酒等不健康的生活方式也会对抵抗力造成一定的影响。长期抽烟会影响到肺部、呼吸道的功能;过多酒精会抑制骨髓生成红细胞和白细胞,长期下去就会导致身体抵抗力下降。

②工作压力大

人体的健康与情绪是息息相关的。工作压力太大,又得不到及时的排解,就会导致人体内分泌失调,从而影响到免疫系统的正常功能,导致抵抗力下降。

③饮食不均衡

现代不少人一日三餐都是依靠外卖、快餐来解决,大部分外卖中的营养搭配并不均衡,长期下去造成某些营养素,特别是蛋白质摄入不足。人体每日约3%的蛋白质进行更新,同时蛋白质还是合成免疫细胞、免疫因子的重要组成成分,如果蛋白质摄入不足,就会造成抵抗力下降。

2. 如何提高抵抗力

想要提高抵抗力,需要从生活方式、压力排解和饮食上多方位入手。要坚持早睡早起的好习惯,尽量不抽烟、不酗酒,每周坚持3、4次运动,既可以舒缓压力,又可增强身体素质。

而饮食上,特别要注意蛋白质的摄入,每日可以通过食用牛奶、豆浆这类高蛋白低脂肪的食物来补充。蛋白粉也是不错的选择。作为一种富含蛋白质的膳食营养补充剂,蛋白粉的功效与作用便是能够为人体补充蛋白质,长期食用可改善抵抗力下降的问题。不妨试试汤臣倍健蛋白粉,蛋白质营养更全面,提高免疫力,营养又健康。

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