春天吃什么好?蛋白粉的功效要知道!

春天,万物复苏,人体在这个季节也会需要大量的、能够补充元气的食物,才能够更好地促进新陈代谢,维持身体健康。春天吃什么好呢?试试以下几种食物吧:

  1. 春笋

春笋是一种只在春天才能吃到的食物,清淡鲜嫩,营养丰富。含有充足的水分、丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素,特别是纤维素含量很高,春天多吃春笋有帮助消化、防止便秘的功能。

  • 香椿

每年春季谷雨前后,都是食用香椿芽的大好季节。香椿芽包含维生素E与性激素物质,有抗老防衰与补阳滋阴的功效。香椿是时令名品,含香椿素等挥发性芳香族有机物,可以健脾开胃,促进食欲。

  • 粗粮

粗粮中含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作,可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的停留时间,延迟饭后葡萄糖吸收的速度。因此,春天可以多吃一些粗粮,维持身体健康。

  • 肉蛋奶

春季人容易犯困、疲乏,天气也反复变化,就会导致人容易感冒,需要多补充蛋白质。,蛋白质是人体三大能量来源之一,多吃蛋白质,还能够为免疫系统中免疫细胞的合成提供原料,从而有效增强人体免疫力。肉蛋奶中含有丰富的蛋白质,春季需要多食用这类物质。

不过,肉类中的脂肪含量相对也较高,日常营养补充的话,可以试试吃点蛋白粉。蛋白粉的功效就是能够为人体补充蛋白质,有效提高自身免疫力。

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