女性免疫力低下怎么调理?什么牌子的蛋白粉好

免疫力是人体的一道防线,免疫力低下的女性日常往往容易受到细菌、病毒的侵袭,需注意提高自身免疫力,增强抗病能力。女性免疫力低下怎么调理?补充蛋白质,要选择什么牌子的蛋白粉好?下面来详细地了解一下。

一、注意室内环境卫生和空气流通,做好个人卫生防护工作

每日不定时通风换气,可以保持室内空气新鲜,提高室内空气质量,不过需注意的是,在气温较低的情况下,在开窗前需适当增添衣物,避免着凉。

日常也需做好个人卫生防护工作,每日打扫卫生,及时清除室内垃圾,保持室内干净、卫生。日常也要记得勤洗手,用手触摸口、鼻、眼前先洗手,餐前、便后,外出回家,咳嗽打喷嚏后也需及时地使用肥皂、洗手液和流水洗手,每次洗手的时间应不少于20秒,在收到快递和外卖的时候,建议去除包装后也及时地洗手。

二、尽量少去相对密闭或人流密集的公众场合

相对密闭或人流密集的公众场合,空气质量相对较差,细菌数量也比较多,建议日常尽量减少去公众场合的次数和时间,如果一定要去人群密集的公众场合,建议戴上口罩,也要适当地控制时间,尽量不超过2小时。

三、做好宠物家庭清洁消毒工作

如果家有宠物,日常需定期对宠物进行清洁消毒工作,在抚摸宠物后记得洗手,宠物的粪便也要及时地处理,在外出遛狗的过程中则需要做到尽量不让宠物接触流浪动物。

四、保证日常机体所需营养的充足摄入

女性自身免疫力与日常所摄入的营养物质也是息息相关的,日常应尽量保证机体所需营养的充足摄入,如维生素、脂类、矿物质、碳水化合物、蛋白质,蛋白质是人体日常所必需营养素之一,也是构成机体免疫防御功能的物质基础,建议日常多食用富含蛋白质的食物,如鱼类、肉类、豆类及其制品、奶类及其制品、蛋类。

在日常中,除了多吃一些富含蛋白质的日常食物来补充蛋白质,其实也可以适当地食用蛋白粉,额外地补充机体所需优质蛋白质,保证人体日常所需蛋白质的充足摄入。蛋白粉是一种富含优质蛋白质的粉末,并且容易被人体所消化吸收。在选购蛋白粉时,选择什么牌子的蛋白粉好呢?其实不妨考虑选择蛋白质含量达80%,消化率达90%以上的汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉,其中脂肪含量仅占3%,即便是经常食用也不容易长胖,担心长胖的女性也可以长期食用,它可以有效补充优质蛋白质,增强自身免疫力。

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