换季时,气温忽冷忽热是常态,但这种冷热交替的天气对于老年人来说并不友好,往往会导致许多老年人在这个时候变得深夜虚弱,容易出现感冒、咳嗽、头疼等情况,其实这也是老年人免疫力低下的一种表现。
想要换季时更加轻松健康,老年人应该从提高免疫力做起。
老年人提高免疫力的方法
1.日常作息规律
规律的作息时间能够促进人体分泌生长激素,生长激素有着促进蛋白质合成的重要作用,而蛋白质是关系到免疫系统能否正常运转的一种重要营养物质。但随着老年人年龄增长和机体衰老,生长激素的分泌量也在随之减少。所以老年人要作息规律,这样也有利于提高身体的免疫力。
2.日常注意锻炼
运动可以改善老年人的心肺功能,每天有足够时间的运动可以有效促进老年人血液循环,保持老年人的器官功能处在一个较好的状态,还能够增强人体的新陈代谢功能,让身体处在一个健康的状态,自然就有能力抵抗外来病菌的侵袭,在换季时也就不容易出现身体不适的情况了。
3.日常合理的饮食
老年人日常饮食应该以清淡而富有营养为标准,每天可以适量摄入高蛋白的食物,比如鱼类、蛋类、牛奶以及豆类和豆制品,为身体补充优质蛋白,帮助身体增强免疫力。
除了日常饮食外,想要获取更多的蛋白质,还能够通过膳食营养补充剂来额外补充营养,对于老年人来说,简单冲泡就能食用的蛋白粉,非常适合他们。
蛋白粉的功效与作用
蛋白粉就是一种主要成分为蛋白质的粉末,只需要用温水冲泡就能够直接食用,能够方便高效地帮助身体补充蛋白质。
蛋白质对于想要提高免疫力的老人来说,是一种很重要的营养物质,因为它是构成白细胞、抗体等免疫细胞和免疫因子的主要成分,如果身体缺少蛋白质,就会减缓免疫细胞和免疫因子的合成,造成了免疫功能的下降,机体抵御外界细菌、病菌的能力也会跟着下降,身体也就变得容易虚弱。
所以老年人想要换季时也想要身体健康,就应该及时补充蛋白质,选择高效补充蛋白质的营养补剂,能够帮助老年人更好地提高免疫力。了解完蛋白粉的功效与作用后,针对老年人的身体特点,他们会适合什么样的蛋白粉呢?
首先要选择氨基酸种类齐全且配比合理的,这样才能更加全面地帮助老年人补充营养;同时因为老年人对营养吸收和消化能力弱的问题,在选购时还要考虑它的易吸收消化性;最后我们还应该选择低脂肪的产品,因为蛋白粉是长期食用的营养补剂,过多的脂肪会引起肥胖,这不利于老年人的身体健康。
综合以上几点,汤臣倍健蛋白粉对于老年人来说就是一个不错的选择。
首先这款产品采用的是动植物双蛋白的营养配方,蛋白质含量达80%,氨基酸种类丰富齐全,且它的脂肪含量仅有3.32%,是一款低脂高蛋白的产品。同时两种蛋白经过科学配比,能够充分发挥它们的叠加优势,收消化率达90%以上,很适合肠胃消化能力弱的老年人食用。
阅读完本文,相信大家对老年人在换季时保持身体健康的方法都有了一定的了解,蛋白粉的功效与作用对于提高老年人的免疫力也很有帮助,所以不妨家中常备一罐汤臣倍健蛋白粉,更好地守护自己的身体健康。