你们有没有这样的困扰？一到换季就很容易感冒。感冒虽然不是什么大问题，但是也比较麻烦，一旦感冒会导致我们全身无力，鼻塞流鼻涕。换季感冒怎么办？有什么方法可以提升我们的免疫力吗？
一、换季免疫力低怎么办
（1）保证充足的睡眠
充足的睡眠是健康身体的保证，人体生物钟的正常运转和身体健康息息相关，因为人体在睡眠状态下免疫系统会进行自我修复，充足的睡眠会帮助身体加速新陈代谢，提升免疫力。每天的睡眠时间保持在7~8小时为佳，在换季时节更要保证好充足的睡眠时间，才能改善体质，提升免疫力。
（2）加强运动锻炼
适当的运动锻炼有益于提升人体的免疫功能，从而增强机体的免疫力。如果平时运动不足的人，在换季的时候更加要加强锻炼，适当进行一些跑步和快走等户外活动，不仅能够改善免疫力低下的情况，还能呼吸新鲜空气，让心情愉悦。
（3）保证营养均衡
免疫系统的运转需要充足的营养供应，当我们出现免疫力低下的问题时，更要注意营养均衡和足量补充，特别是蛋白质的补充。因为蛋白质是人体必需的七大营养元素之一，它不仅能够给人体提供能量，还是组成人体“健康卫士”——免疫球蛋白的重要物质。换季时期温差大，天气变化快，更容易出现免疫力低下的问题，补充蛋白质显得尤为重要。
二、注意蛋白质补充，助力免疫力提升
蛋白质是构成人体免疫系统防御能力的物质基础，人体各种免疫细胞的生成和抗体的合成都需要它的参与。当机体遭受到病毒因子和有害细菌的入侵时，蛋白质可以帮助增强机体的免疫功能，减少病毒入侵的几率，所以想要提高免疫力，增强体质，平时除了多吃一些蛋白质含量较高的食物进行补充，也可以借助蛋白粉来提升免疫力。蛋白粉相比食物，只需要较少的量就可以获取到相同的蛋白质含量，是一种高效的辅助手段。虽然蛋白粉的作用好，但是选择品牌也是非常重要的，这里推荐汤臣倍健蛋白粉。
这款蛋白粉从全球范围内精选优质原料，由浓缩乳清蛋白和非转基因大豆分离蛋白原料制作而成，大大提高了蛋白质的营养价值，并且蛋白质含量也是比较高的，可以达到80%，能够给人体补充多种氨基酸，人体必需的9种氨基酸成分也都包含在里面。汤臣倍健蛋白粉也关注到了吸收利用率的问题，通过科学配比结合加工技术，让消化率达到90%以上，利用率也在85%以上，照顾到不同群体的吸收需求，就算是消化能力弱，肠胃功能差的朋友也可以安心食用，发挥蛋白粉的作用。
同时它在脂肪含量和添加物上也做到了细致体贴，脂肪含量为3.32%，热量很低，而且不添加色素、香精和防腐剂，减肥人士和中老年群体也是适合服用的，可以改善免疫力低下，缺乏蛋白质的问题。
换季免疫力低下怎么办？除了调整好自己的饮食和生活习惯外，也要关注蛋白粉的作用，多补充一些有益于提升免疫力的食物，这样在换季的时候我们就可以减少很多健康问题，达到增强免疫力的目的。
