蛋白粉的作用是什么?提高免疫力还得看它!

经常犯困没睡好?弱不禁风底子差?可能是你最近免疫力低下。想要提升免疫力,除了调整饮食习惯,适当做一些运动锻炼外,也要及时补充蛋白质,因为蛋白质和免疫力有着密不可分的关系,蛋白质的作用有哪些?能够增强抵抗力吗?

一、免疫力低下的表现

现代生活中,工作压力大,作息不规律加上不健康的饮食,会更容易削弱免疫系统的保护能力,伴随着免疫力低下问题的出现,身体也会发出一些信号,提醒我们要及时提升免疫力。

(1)反复感冒

机体在免疫力低下的情况下,更容易受到病毒细菌等病原体的入侵,这些病原体会进入到鼻咽部和呼吸道中引发感冒。在免疫系统正常作用时,体内的巨噬细胞会吞噬入侵的病毒,并通过淋巴细胞配合产生抵抗病毒原体的特殊蛋白质—抗体来减少病毒的入侵。而免疫力低下,免疫因子分泌就会减少,身体对外界病原体的抵抗力也就相应减弱了,病毒更有机可乘,就容易出现反复感冒的问题。[1]

2容易疲劳

当细胞免疫功能下降,免疫球蛋白和细胞因子出现异常和活性降低时,也会引起肌肉疲劳和能量缺乏,对人体的精神状态造成不小的影响。常表现为疲劳不易消除,头脑昏沉和注意力不集中,在一定程度上影响工作和生活。

(3)伤口不易愈合

伤口愈合要经过止血、炎症、增生和重塑的过程,而这个过程需要蛋白因子进行诱导和调节。蛋白因子通过作用于机体细胞和细胞间质,来调控组织愈合的均衡发展。如果机体的免疫力下降,这种动态平衡就容易被打破,会影响愈合情况。

二、如何增强免疫

(1)充足的睡眠时间

优质睡眠可以帮助人体产生睡眠因子,睡眠因子能够促进白血球的增生,同时也能增强肝脏的解毒能力,提高消灭体内细菌和病毒的能力,充足的睡眠也能够有效消除疲劳,保持良好的精神状态。[2]

2适当运动锻炼

平时可以适当做一些运动锻炼,不仅能够帮助免疫系统维持较强的活力,增强抵御病毒的能力,也能促进人体的微循环,增强各类器官和组织的功能,从而达到提高免疫力的效果。

(3)及时补充蛋白质

增强自身抵抗力的一个有效方法就是摄入充足的蛋白质,因为蛋白质是抵抗病毒的关键物质,人体的重要组成部分都需要蛋白质的参与,当体内有充足的蛋白质时,可以保证正常的代谢功能,帮助修复受损细胞的再生,蛋白质对增强抵抗力尤为重要。我们平时可以调整自己的饮食习惯,多吃一些蛋白质含量较高的食物,鸡蛋牛奶都是不错的选择。

除了膳食,也可以选择蛋白粉加以辅助补充,蛋白质的作用有哪些?蛋白粉能够促进新陈代谢,增强免疫力,摄入方法更便捷更高效,吸收率也更好。想要购买到效果好的蛋白粉,在挑选时要优先选择蛋白质含量高,吸收率高的产品,这里推荐汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健是中国膳食营养补充行业的知名品牌,拥有全面科学的膳食营养补充体系,旗下产品的质量和效果可以经得住考验,在质量和售后方面更有保障,在产品的加工工艺和原料选取上面也更出色。这款蛋白粉采用的就是动植物双蛋白配方,并通过科学配比,优化了氨基酸的组合形式,人体的消化率可以达到90%,而3.32%的总脂肪含量也更加健康,就算是有减肥瘦身需求的人群也能够安心服用。此外,它的蛋白质含量也达到了80%,能够为机体有效补充蛋白质营养,增强免疫力。

蛋白质作为人体三大产能营养素之一,我们身体的每个“组件”都离不开它,当我们感到抵抗力低下,需要补充蛋白质时,可以关注一下蛋白粉的作用,蛋白粉作为一种优质的补充渠道,可以高效补充蛋白质,帮助我们增强抵抗力,收获健康生活状态。

资料来源:

  • 《呼吸道的防御机制及其临床意义》 知网
  • 《曾繁杰, 杨宝霞, 黎萍. 睡眠和心血管代谢性疾病相关的研究进展[J]. 中国实验诊断学, 25(6):3.》

发表评论

邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注