上班族如何摆脱年后综合症?来看看蛋白粉哪个好!

春节长假后,不想上班成为了大多数上班族们共同的心声,经过一段时间的放松和玩乐,很多上班族在回到工作岗位后会感到疲倦、懒散,注意力不集中,导致工作效率大打折扣,这也就是所谓的年后综合症。

出现这种情况,很大原因是人们过年期间生活规律没有节制,大吃大喝或熬夜通宵,用来休息和运动的时间却很少,身体承受了巨大的负荷,造成短时间的体质下降。那么该如何调整身体,摆脱这种年后综合症呢?一起来看看吧!

1.规律作息

要让身体恢复正常,首先要将假期间混乱的作息时间调整过来,养成良好的作息习惯,培养健康的生物钟。有了充足的睡眠,不仅可以帮助人体恢复损失的体力,还能给内脏充足的排毒时间,维护内部环境稳定。上班族们在晚上十一点之前入睡,早上七点左右醒来,是健康的作息习惯。

2.积极锻炼

锻炼有利于人体肌肉的生长,提高各个器官组织的耐性,增强体质,还能够消耗身体内的糖分,避免过多脂肪堆积,影响健康。上班族们在年后积极锻炼,能够帮助将过年期间摄入的油脂消除掉,减轻身体的负担,还能提高血液循环,有益健康。

3.调整心态

团聚的时光总是短暂的,回到工作中来,不少上班族会感到失落,甚至进入到压抑的情绪当中,这对身体器官工作效率会起到抑制作用。上班族们要及时学会调整心态,将心思转移到眼前的工作上来,舒畅的心情能让细胞工作更加积极。

4.均衡饮食

相比于春节期间肥甘厚腻的饮食习惯,年后饮食要减少油腻,以少糖、少盐以及各类易消化的食物为主,同时要保证食物多样性,以便从中摄入均衡全面的营养,维持人体正常运转,特别是与健康息息相关的蛋白质。

蛋白质是一切细胞和组织生成和发育的必需物质,能维持人体器官更新和修复,免疫系统中免疫细胞和抗体的合成也离不开它。人体每天约有3%的蛋白质会被更新替换,及时补充足够的蛋白质有利于增强身体免疫力。

上班族们要补充蛋白质,必须要均衡饮食,多食用鸡蛋、牛奶、肉类等高蛋白食物,但由于时间关系,很多上班族们日常饮食不规律,很少有时间去搭配各种食物,优质蛋白质摄入少。因此,上班族想要快速补充蛋白质,可以食用蛋白粉。

蛋白粉中蛋白质含量丰富,消化率高,是补充充足蛋白质的有效途径。年后调整状态选择蛋白粉哪个好呢?其实要判断蛋白粉哪个好并不难,只需要对比观察它们的蛋白质含量、消化吸收率就能知道。汤臣倍健蛋白粉就是上班族们补充蛋白质的不错之选。

汤臣倍健蛋白粉将乳清蛋白和大豆分离蛋白合理配比,模拟日常均衡饮食摄入,均衡提供9种人体必需的氨基酸,营养丰富全面。汤臣倍健蛋白粉中蛋白质含量高达80%,消化吸收率达到90%以上,一天一勺温水冲调食用就能有效为人体补充优质蛋白质。

年后综合症既影响工作,又影响健康,对于上班族们来说,要尽快采取措施摆脱,看完文章,了解了调理身体的一些做法,知道了蛋白粉哪个好,赶紧试试汤倍健蛋白粉吧!

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