五种方法搭配汤臣倍健蛋白粉,助你提高免疫力!

现在人们生活条件越来越好,但身体素质越来越差,免疫力越来越低,其实这与我们日常生活习惯息息相关。很多人饮食不规律、容易紧张焦虑、喜欢熬夜晚睡等等……这些生活习惯严重的影响着身体的免疫系统,长期如此,免疫力就会降低。免疫力降低对身体健康不利,所以日常需要加强注意,提高免疫力。下面就来看看五种可以提高免疫力的方法吧!

1.多喝水

在日常生活中,很多人都有不爱喝水的习惯,只有等到口渴时才会去喝,这样容易导致身体缺水,使口腔和鼻腔内黏膜干燥,从而削弱身体抵抗力。而多喝水,不仅能够补充体内水分,还能够促进身体新陈代谢,让人感觉更有活力。

2.多运动

总所周知,运动可以强身健体,增强身体免疫力,但是现在很多人运动量少,尤其是坐在办公室的上班族。运动量少,身体素质逐渐下降,免疫力也随之降低。所以平时可以适当增加运动量,比如在晚饭过后可以散散步,休息日可以去跑步、游泳等,最好能够保持一周3次的有氧运动。

3.足够睡眠

现在很多人喜欢熬夜晚睡,导致睡眠不充足,从而影响免疫系统发挥正常的功能。所以,想要提高免疫力,减少熬夜,保持足够的睡眠很重要,每天要保持7~8个小时的睡眠时间。

4.良好心情

现代人们的生活和工作压力都很大,这种压力会使人体产生一种抑制因子,这种抑制因子会直接影响到免疫细胞的正常工作,所以在日常生活中要学会调节情绪,保持良好的心情,利用这种乐观情绪提高免疫力。

5.饮食均衡

提高身体的免疫力,最重要的莫过于吃得健康,很多人吃东西,只考虑好不好吃、吃不吃得饱,却很少人考虑这种饮食搭配合不合理。所以在日常饮食中,要合理搭配营养,每天保证能吃一些蔬菜水果,保证饮食多样化,不要固定吃一些食物,防止营养不均衡。除此之外,平时还可以适量补充些蛋白质,对提高免疫力有好处。

蛋白质是维持人体免疫系统功能的物质基础,但人体内每天都会更新置换约3%的蛋白质,所以日常需要进行补充。补充蛋白质可多吃些豆制品、肉类,还可以适量吃些汤臣倍健蛋白粉,弥补了单一植物蛋白中营养不充分的缺点,能均衡提供多种人体必需的氨基酸,有助于提高身体免疫力。

以上这些提高免疫力的方法都了解了吧,觉得有用就收藏起来吧!

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