想要早餐简单又营养?额外再加一勺汤臣倍健蛋白粉!

一日之计在于晨,人们常说,早餐要吃好,吃得丰富有营养。因为早餐摄食的能量占人体一天所需能量的30%,而且早餐营养的摄入不足的话,很难在午餐和晚餐中补充回来。而且人体经过一夜的酣睡,机体储存的营养和能量消耗殆尽,激素分泌已经进入了一个低谷,大脑和身体的各器官难为无米之炊,记忆机能处于迟钝状态。一顿营养丰富的早餐可迅速为人体补充能量,唤醒沉睡的身体。

不过对于工作、生活都比较忙碌的现代人来说,自己动手准备复杂的早餐显然是不现实的,简单又营养的早餐才是现代人的首选。什么早餐简单又营养呢?不妨试试以下几种食物的搭配:

  1. 三明治

三明治是一种营养较为丰富的食品,其中含有吐司、火腿等肉类、鸡蛋、新鲜蔬菜等食材,囊括了碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素、维生素等多种营养素,营养搭配较为全面,非常适合早餐食用。不过在外购买的三明治含有的较多的反式脂肪酸,这是一种对健康不利的不饱和脂肪酸,每次食用尽量不超过2个。

  • 杂粮粥

很多人早餐习惯吃白粥,其实白粥的营养价值并不高,里面含有最多的营养素为碳水化合物,且由于被煮得软烂,很容易被人体吸收,会导致升糖速度过快。而杂粮粥就不一样了,其中含有多种谷物,膳食纤维含量也比较高,有助于促进肠胃蠕动,十分适合早餐食用。

  • 鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质和少量油脂,这两种营养素都是人体的能量来源,早上吃一两个鸡蛋,可以快速为人体补充能量,恢复精力。

  • 牛奶豆浆

牛奶和豆浆都是含有丰富蛋白质的食物,补充蛋白质不仅能够为人体补充能量,还能保证人体每日约有3%的蛋白质进行更新,维持正常的生活活动。

营养又简单的早餐可以在以上几种食物中组合搭配,但是一定要注意蛋白质的摄入。蛋白质是人体一切细胞、组织的重要组成成分,也参与了免疫细胞、免疫系统的合成,补充优质蛋白质,有助于增强人体免疫力。汤臣倍健蛋白粉就是一个不错的选择。

汤臣倍健蛋白粉采用乳清蛋白和大豆蛋白配比的动植物双蛋白配方,含有9种人体必需的氨基酸,营养全面,营养价值高。蛋白质含量高达80%,消化吸收率达到90%以上,有利于人体消化吸收。而且汤臣倍健蛋白粉所含的脂肪含量低,仅含有3.32%,长期食用也不用担心发胖问题。

想要早餐吃得简单又营养?快试试额外添加一勺汤臣倍健蛋白粉吧!

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