上班族想提高免疫力,选蛋白粉什么牌子好?

目前基本已经全面复工了,但是依然要时刻保持高度警惕,提高免疫力也是必不可少的。然而对于现在的上班族来说,不仅要面对工作上的压力,而且又开始依靠外卖解决一日三餐,营养补充不均衡,免疫力就更容易下降了。

那么,在这种特殊时期,上班族应该怎么做,才能提高免疫力呢?

  1. 坚持运动

不少上班族由于白天工作繁忙,一回到家就感觉累得不行,直接洗了澡就打游戏、睡觉,很少有坚持运动的习惯。但其实,运动不仅可以促进人体新陈代谢,也有助于提高免疫力。上班族应当养成坚持运动的好习惯,就算只是饭后散步30分钟,也是对身体有益的。

  • 适量减压

乐观的心态有助于人体处于一个最佳的免疫状态。现今社会经济快速发展,生活节奏加快,人们面临的压力也越来越大,而上班族所要面临的社会竞争也更加激烈。巨大的心理压力容易造成对人体免疫系统由抑制作用的荷尔蒙成分增多,导致免疫力下降。当上班族觉得压力过大时,可以通过运动、读书等自己喜爱的方式进行及时排解。

  • 做好皮肤保养

皮肤覆盖全身,是人体免疫系统的第一道防线,健康的皮肤能使体内各种组织和器官免受物理性、机械性、化学系和病原微生物的侵袭。因此,上班族做好皮肤保养,养成勤清洁的习惯,干燥皮肤注意保湿,日常出门注意防晒,也有助于提高免疫力。

  • 补充蛋白质

由于工作忙碌,很多上班族不仅吃饭不规律,对食物的营养搭配也不在意,只要填饱肚子就可以了,特别是其中的蛋白质,由于商家为了吸引顾客,肉类往往采用高油高盐等烹饪方式,虽然美味,却会造成蛋白质营养流失。而蛋白质是人体一切细胞、组织的重要组成成分,人体每天大约有3%的蛋白质进行更新,因此,需要每日都坚持补充。而且在人体的免疫系统中,蛋白质也充当着极为重要的角色。蛋白质摄入过少时,会影响免疫细胞、免疫因子的数量,免疫力也就因此下降了。

对于上班族来说,想要保证每天身体所需的蛋白质,通过蛋白粉额外补充也是个很好的方法。蛋白粉什么牌子好呢?这里推荐汤臣倍健蛋白粉,可补充身体所需要的蛋白质营养,坚持食用可以增加免疫力。

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