增强抵抗力的食物有哪些?补充蛋白粉什么牌子好

相比一些免疫力强,身体健康的人,抵抗力较差者日常往往更容易生病,感冒发烧更是家常便饭,有必要多食用有助增强机体抵抗力的食物,提高自身抗病能力。下面来了解一下,有助增强抵抗力的食物有哪些,以及补充蛋白粉什么牌子比较好。

一、增强抵抗力的食物有哪些?

1、富含维生素的新鲜蔬果

维生素是人体所必需的一类营养素,是维持人体正常代谢和身体健康必不可少的一类营养物质,在提高免疫力一事上,维生素也起到了重要作用,建议日常多吃些新鲜的蔬菜和水果,新鲜蔬果中含有丰富的维生素。

2、五谷杂粮类粮食作物

其实,日常多吃五谷杂粮也能起到增强身体免疫力的作用,建议日常多食用富含粗纤维的五谷杂粮类食物,如稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类等粮食作物,这样可以提高机体免疫力,同时还能起到刺激胃肠道蠕动,润肠排便的作用。

3、牛奶制品

日常也应适量食用牛奶及牛奶制品,牛奶中含有多种能增强人体抗病能力的免疫球蛋白抗体,牛奶制品如酸奶,不仅可以改善肠道环境,还可以提高机体免疫力,市面所售的酸奶是以牛奶为原料,经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂),经发酵而制成的牛奶制品。

4、含有丰富蛋白质的食物

想要有效增强自身免疫力,日常也应多吃些含有丰富蛋白质的食物,蛋白质是人体日常必需的营养素之一,也是构成机体免疫防御功能的物质基础,在日常饮食中,蛋白质的摄入量与机体免疫力也是息息相关的,所以保证日常所需蛋白质的充足摄入是很有必要的。

其实,日常也可以适量地食用蛋白粉,其含有丰富的优质蛋白质,而且易于被人体所消化吸收,市面上所售的蛋白粉,一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白等蛋白,或上述几种蛋白的复合加工制成的粉末。

二、蛋白粉什么牌子好

如果觉得有必要适当补充蛋白粉,其实可以考虑选择汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉,可轻松且有效地补充日常所需优质蛋白质,坚持食用有助增强自身免疫力。

以上就是一些有助增强抵抗力的食物,若不知道增强抵抗力的食物有哪些,日常不妨多食用以上几类食物,再适当地补充蛋白粉。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注