素食主义是现下比较流行的一种饮食习惯，日常中，不少人会比较推崇以素食为主的饮食方式，不过素食虽好，素食者却也容易因此而出现免疫力降低的问题，所以日常需注意增强自身免疫力和抵抗力。下面来了解一下，有助提高素食者自身免疫力的几种方法。
一、素食者怎样提高免疫力？
1、保证充足的睡眠时间
想要提高自身免疫能力，日常需保证充足的睡眠时间，睡眠不足会导致免疫功能失调，还会增加机体患病几率，对于各类疾病的抵御能力会有所下降。在日常中若感到身体疲劳，需及时安排休息，让机体可以得到很好的休息和放松。
2、日常适当进行运动
运动是提高自身免疫力的有效方法之一，日常坚持适当的运动能够增强免疫功能活性，提高安静状态下免疫功能细胞的数量，在运动时体温会升高，这样也有助提高细胞对于病毒、细菌的吞噬效果，阻止原微生物的入侵机体，抑制原微生物在体内繁殖和扩散，从而有效提高机体免疫力。建议素食者日常选择快走、瑜伽、慢跑、游泳的运动来提高机体免疫能力。
3、注意均衡饮食
在日常中，素食者需注意均衡饮食，以保证机体所需各种营养物质的充足摄入，由于素食者日常少吃或者不吃动物性食物，所以更容易出现出现蛋白质摄入不足的问题。蛋白质是人体所需营养素之一，也是构成免疫系统防御功能的物质基础，若机体缺乏蛋白质，会出现免疫力降低的症状。建议日常多吃豆类，豆腐、豆浆等豆制品来补充人体日常所需优质蛋白质，坚果类食物也含有大量的优质蛋白质，日常也可以适量吃一些，另外，也可以通过食用蛋白粉，快速且有效地补充机体所需优质蛋白质。
二、蛋白粉的功效与作用是什么
蛋白粉的功效与作用是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，满足机体日常蛋白质需求。蛋白粉一般是采用提纯的大豆蛋白 、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白或上述几种蛋白的组合所构成的粉剂。蛋白粉的食用方法是比较简单的，温开水冲泡，经搅拌均匀后即可食用，素食者日常坚持食用蛋白粉，有助增强自身免疫力。若想通过蛋白粉来补充蛋白质，素食者其实可以试试汤臣倍健蛋白粉。
汤臣倍健蛋白粉精选东北非转基因大豆为原料，其富含大豆分离蛋白质，明确不含有转基因成分，食用起来更放心，同时还含有进口自“世界优质奶源带”新西兰的乳清蛋白，经过科学合理的配比，可以均衡提供8种人体所必需的氨基酸。汤臣倍健蛋白粉的蛋白质含量为80%，消化率则达到了90%以上，其脂肪含量则仅占3%。在日常中，每日仅需食用10g（约一勺子左右的量）的汤臣倍健蛋白粉，即可轻松补充人体日常所需优质蛋白质，坚持食用能够有效增强机体免疫力。
