素食者怎样提高免疫力?了解下蛋白粉的功效与作用!

素食主义是现下比较流行的一种饮食习惯,日常中,不少人会比较推崇以素食为主的饮食方式,不过素食虽好,素食者却也容易因此而出现免疫力降低的问题,所以日常需注意增强自身免疫力和抵抗力。下面来了解一下,有助提高素食者自身免疫力的几种方法。

一、素食者怎样提高免疫力?

1、保证充足的睡眠时间

想要提高自身免疫能力,日常需保证充足的睡眠时间,睡眠不足会导致免疫功能失调,还会增加机体患病几率,对于各类疾病的抵御能力会有所下降。在日常中若感到身体疲劳,需及时安排休息,让机体可以得到很好的休息和放松。

2、日常适当进行运动

运动是提高自身免疫力的有效方法之一,日常坚持适当的运动能够增强免疫功能活性,提高安静状态下免疫功能细胞的数量,在运动时体温会升高,这样也有助提高细胞对于病毒、细菌的吞噬效果,阻止原微生物的入侵机体,抑制原微生物在体内繁殖和扩散,从而有效提高机体免疫力。建议素食者日常选择快走、瑜伽、慢跑、游泳的运动来提高机体免疫能力。

3、注意均衡饮食

在日常中,素食者需注意均衡饮食,以保证机体所需各种营养物质的充足摄入,由于素食者日常少吃或者不吃动物性食物,所以更容易出现出现蛋白质摄入不足的问题。蛋白质是人体所需营养素之一,也是构成免疫系统防御功能的物质基础,若机体缺乏蛋白质,会出现免疫力降低的症状。建议日常多吃豆类,豆腐、豆浆等豆制品来补充人体日常所需优质蛋白质,坚果类食物也含有大量的优质蛋白质,日常也可以适量吃一些,另外,也可以通过食用蛋白粉,快速且有效地补充机体所需优质蛋白质。

二、蛋白粉的功效与作用是什么

蛋白粉的功效与作用是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质,满足机体日常蛋白质需求。蛋白粉一般是采用提纯的大豆蛋白 、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白或上述几种蛋白的组合所构成的粉剂。蛋白粉的食用方法是比较简单的,温开水冲泡,经搅拌均匀后即可食用,素食者日常坚持食用蛋白粉,有助增强自身免疫力。若想通过蛋白粉来补充蛋白质,素食者其实可以试试汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉精选东北非转基因大豆为原料,其富含大豆分离蛋白质,明确不含有转基因成分,食用起来更放心,同时还含有进口自“世界优质奶源带”新西兰的乳清蛋白,经过科学合理的配比,可以均衡提供8种人体所必需的氨基酸。汤臣倍健蛋白粉的蛋白质含量为80%,消化率则达到了90%以上,其脂肪含量则仅占3%。在日常中,每日仅需食用10g(约一勺子左右的量)的汤臣倍健蛋白粉,即可轻松补充人体日常所需优质蛋白质,坚持食用能够有效增强机体免疫力。

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