如何应对换季流感?蛋白粉的功效与作用可帮到你

秋冬换季时节,由于日常气温逐渐降低,气候也较为干燥,人体免疫力会有所下降,日常容易受到外界刺激和病毒侵袭,例如患上感冒或流感。那么,秋冬季节该怎样应对换季流感?蛋白粉的功效与作用又有哪些呢?下面来详细了解一下。

一、如何应对换季流感?

1、注意防寒保暖

秋冬换季时节,气温较低,日常需注意防寒保暖,因为人体的正常体温是36.5℃,体温每降低1℃,免疫能力就会下降30%,尤其是免疫力偏低的人,需注意及时添衣,避免受寒着凉。

2、坚持锻炼

日常坚持锻炼有助提高机体免疫力,是因为运动可以提高人体的新陈代谢,加快血液流动,进而使免疫功能活性增强,消灭侵入的病原微生物。免疫力低下者日常应坚持锻炼,这样可以有效增强身体的免疫机能,提高人体抗病能力。

3、正常作息

作息不规律、经常性熬夜,不仅会对身体的健康产生一些负面影响,还会导致人体免疫力逐渐降低。良好的睡眠不仅可以有效消除疲劳,还能够提高人体免疫力,增强人体抗病能力。所以,日常应规律作息,尽量减少熬夜次数。

4、均衡营养

营养不‎良或者是营养过‎剩,其实都会导致‎机体免疫功‎能,导致人体免疫力下降,营养与免疫力是息息相关的。日常应尽量保证营养均衡,多吃一些富含优质蛋白质和维生素C的食物。蛋白质是生命的物质基础,也是各种免疫器官、免疫细胞、免疫因子的重要组成成分。

二、蛋白粉的功效与作用有哪些

想要快速补充优质蛋白质,可以适量食用蛋白粉。

蛋白粉中富含人体所需的优质蛋白质,蛋白粉一般是采用提纯的大豆蛋白 、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白或上述几种蛋白的组合构成的粉剂。蛋白粉的功效与作用是可以为缺乏蛋白质的人补充蛋白质,增强机体抗病能力。秋冬换季时节其实可以适量食用蛋白粉,额外补充人体日常所需蛋白质,从而轻松应对换季免疫力大战。

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