肠胃不好应该怎么调理?什么牌子的蛋白粉好?

由于现代人的生活压力大,工作比较忙,长期饮食不规律,很容易导致肠胃出现很多的问题。肠胃问题会使食物中的营养不会被充分的消化吸收,长期如此会导致身体营养不良。而且肠胃不好,还会使身体出现各种不适,比如腹泻、腹部胀痛、消化不良等,严重影响到正常的生活和工作。那么肠胃不好应该怎么调理呢?

1.改善饮食习惯

调理肠胃首先要饮食规律,一天三顿要定时定量,给自己规定时间表,严格遵守。其次是需要专注用餐,在吃饭时,避免一边看电脑、手机,一边吃饭,会影响到消化功能。最后是戒掉刺激类食物,像戒烟、酒、浓茶等,少吃酸、辣、冰的食物,应该多吃一些比较容易消化的养胃食物,像粥、牛奶等。在进食时,需要细嚼慢咽,有利于肠胃消化。

2.注意饮食卫生

调理肠胃饮食卫生也很重要,在吃饭前把手清洗干净,避免细菌进入食物中;尽量不吃三无产品,少吃流动摊贩上的食物,三无产品和流动摊贩的食物,无法保证食品卫生,不利于肠胃健康。

3.餐后合适的运动

在吃过饭后,可以散步或者做点轻松的家务,有助于消化。虽然刚吃饭不能够剧烈的运动,像跑步、快走等,但不意味着连散步都不能。餐后散步让人精神放松,如果不散步就会玩电脑、看手机等,脑力活动更不利于消化。在用餐两个小时之后,可以做些缓慢的运动,比如慢跑、瑜伽、骑行等,适度的运动不仅可以增强体质,还有利于消化吸收功能。

调理肠胃要从很多细节做起,除了需要做到以上几点之外,还可以适量食用蛋白粉。蛋白粉中的乳铁蛋白对大肠杆菌、幽门螺杆菌等细菌都有抑制作用,还能够促进铁的吸收,减缓铁对肠道的刺激,改善肠道功能,而且蛋白粉能够快速补充优质蛋白质,蛋白质能够修复受损的胃粘膜,保护肠胃健康。

那么什么牌子的蛋白粉好?推荐选用汤臣倍健蛋白粉。汤臣倍健蛋白粉采用优质双蛋白,蛋白质含量高,消化率达到90%以上,消化利用率高,不会给肠胃添加负担。而且汤臣倍健蛋白粉配方中仅含有大豆分离蛋白、浓缩乳清蛋白和大豆磷脂,不含二氧化硅、色素、香精、防腐剂,食用更加放心!而且蛋白粉食用简单方便,只需要一小勺,放入温水中搅拌均匀,即可食用,还可以添加到粥、牛奶中食用,美味营养更护肠胃。

肠胃不好,重在调理,除了做到以上几种方法之外,还要减少熬夜、保持充足的休息,这样才会更加有利于肠胃健康~

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