食用蛋白粉能增免疫,蛋白粉哪个好?

免疫力是人体自身的防御机制,是人体健康的第一道防线,免疫力低下的人不仅容易生病,而且生病之后身体的恢复周期也相对比较长,因此在日常中,我们需多注意增强自身免疫力。

接下来就给大家介绍几种增免疫的小方法:

一、科学合理的运动

运动不失为一个增免疫的好办法,因为运动时身体会出现温度调节、神经内分泌的反应会直接引起免疫系统许多参数的变化,有助于提高机体的细胞免疫能力。

运动并不一定要去健身房做剧烈运动,每天的散步、打太极拳、练瑜伽等都是锻炼身体的好方法。而且,运动会让我们心情舒畅、睡得更香。

二、保持充足的睡眠

睡眠能增强机体产生抗体的能力,从而增强机体的抵抗力,还可以加快各组织器官自我修复;若是长期睡眠不足,不仅会导致精神状态不佳,还会造成免疫力低下。所以,每天应保证至少8个小时的睡眠时间。

三、乐观的心态

俗话说:“笑一笑十年少”,一个乐观的心态,可以让人体维持在一个最佳的状态。因此在日常生活中,我们要学会去排解压力,在压力来袭时,摆正自己的心态,尽量让自己保持乐观。

四、食疗

提高免疫力的关键是体内有足够的蛋白质,因此我们还可以通过“食疗”的方法补充足够的蛋白质来增强免疫力,如蜂王浆、牛肉、鱼或贝类等食物。

除了以上几种方法外,每日坚持食用蛋白粉也不失为一种好办法,蛋白粉可快速为人体补充蛋白质,从而提高免疫力。但现在市面上的蛋白粉品种有很多,作为消费者应该如何去选择呢?

其实,蛋白粉好不好和产品的原料配方有直接联系,市面上很多蛋白粉都是单一植物蛋白配方,营养不够充分。最好是动物蛋白和植物蛋白结合的,所含的人体必需氨基酸种类比较齐全、比例恰当且吸收利用率更高。

 

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