老年人补充蛋白质,什么牌子的蛋白粉好?

随着年龄的增长,对于老年人来说,他们的消化功能和吸收能力都大不如从前。于是为了更容易消化,便常年以蔬菜、米面等低蛋白食物为主,但这样的饮食方法很容易导致蛋白质摄入量低,造成身体出现问题。那么老年人要如何补充蛋白质呢?

老年人想要补充蛋白质又怕不容易消化,可以吃点:

①豆制品

豆制品因其营养丰富和多种多样的做法成为大众餐桌上的美食,豆制品里面含有丰富的植物性蛋白,很容易被人体吸收。而且植物蛋白里面含有大豆异黄酮,它的分子结构和雌激素是很相似的,所以这种物质可以起到代替雌激素调节体内的激素水平的作用,对更年期女性的骨质疏松、雌激素水平降低有很好的改善作用。很适合消化能力不太好,但又需要营养补充的老年人。

②乳制品

牛奶被誉为人体的“白色血液”,很多人习惯通过喝牛奶来补充身体所需蛋白质,而通过牛奶制成的乳制品也有着补充蛋白质的效果,例如:奶酪、酸奶等。

但单一的补充植物蛋白或动物蛋白,营养的补充都是不完整的,因此也就促进了蛋白粉的产生:

③蛋白粉

蛋白粉是一种市面上常见的膳食营养补充剂,它是由一种或多种蛋白制成的粉剂。从营养价值来看,蛋白粉是接近百分之百的蛋白质。相对于其他高蛋白食物,蛋白粉含有的脂肪和膳食纤维都比较少,更利于人体的吸收和消化,很适合老年人。

在这里建议在选购蛋白粉时,选择植物和动物蛋白一起制成的复合蛋白粉效果会比较好,因为它可以让营养的补充更全面。那么到底什么牌子的蛋白粉好呢?在这里就推荐汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉富含优质蛋白,能够为人体提供8种所需要的氨基酸,营养价值丰富。很适合消化吸收不好的老年人,可以给老年人快速补充蛋白质,坚持服用,还可以增强免疫力。

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