上班族熬夜可以选蛋白粉补身,什么牌子的蛋白粉好?

熬夜容易耗伤肝血伤阴,不利于身体健康。长期的熬夜会在不知不觉中伤害身体造成免疫力低下,疾病就容易找上门。诚然,很多上班族熬夜加班是不可避免的,有什么方法可以尽量减轻熬夜对身体的伤害? 通过什么可以进行食补养生?

 

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熬夜一族需要注意:

  1. 多饮水,保持充足的水分

熬夜后身体属于缺水状态,容易造成人体自然生物钟打乱,代谢加快以及体内的水循环出现异常。熬夜后补水很重要,平时应该多补水,保持足够的水分滋养身体。

  1. 补充富含维生素A的食物

上班族熬夜容易用眼过度,眼睛干涩或是视线模糊。多食用维生素A含量高的食物,例如胡萝卜、菠菜、南瓜等食物有助于提高熬夜一族对昏暗光线的适应力和调节视网膜感光物质的合成。

  1. 注意平衡饮食,拒绝高热量食物

很多熬夜一族会靠喝含咖啡因饮料或者抽烟来帮助提神,殊不知长期这样对身体的危害很大,摄入大量的咖啡因会刺激神经及肾上腺素的分泌,消耗维生素B族,影响人体新陈代谢的速率。而夜宵中常见高糖甜食、饼干及高热量的西式快餐只会增加血糖的浓度,对人体并没有多大的益处。

  1. 多做护肝运动

肝脏是人体最大的排毒器官,平时可以多做些简单的肝脏按摩运动来减少熬夜对肝脏带来的不良影响。

五.多补充优质蛋白质

经常熬夜,容易透支身体引起免疫功能减弱,饮食应该多吃富含B族维生素和蛋白质的食物,如动物的肝脏、瘦肉、牛奶、鱼类、豆制品、绿色蔬菜和水果等。

蛋白质是构成人体的重要基石,与人体生命活动息息相关。补充优质的蛋白质一方面有助于促进皮肤胶原蛋白的合成及血糖的稳定,另一方面可助于提升免疫力,减少熬夜对人体机能的损伤。

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补充蛋白质很重要,但是上班族工作忙碌,如何才能快速补充蛋白质呢?可以选择蛋白粉。什么牌子的蛋白粉好?推荐汤臣倍健蛋白粉,富含大豆蛋白和乳清蛋白,优质蛋白含量高达80%,吸收消化率高达90%, 高蛋白高含量营养双搭配,更易消化。

熬夜一族可以选择蛋白粉来补身,汤臣倍健的蛋白粉高蛋白更易吸收,食用也方便快捷,适合忙碌的上班族。

 

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