吃什么可以提高免疫力?选择蛋白粉哪个好?

“二月八月乱穿衣”是我国的一句民间谚语,虽说2月4日是立春节气,但立春之后天气依然乍暖还寒,所以一定要当心倒春寒,避免保暖不足引起的免疫力下降给人体带来的危害!那么在这个季节里,除了要注意增添衣物外,有什么东西吃了提高免疫力呢?

合理地调整饮食,可以保证人体摄取到必需的营养素,对提高人的耐寒能力和免疫功能大有帮助,因此,想要提高免疫力,最好多吃以下这些食物:

  • 山药

山药不仅好吃,其中的黏性物质更是由甘露聚糖与球蛋白结合而成的黏蛋白,能促进内分泌激素的合成,增强皮肤表皮细胞的新陈代谢,改善体质。值得一提的是:山药含有丰富的纤维,饱腹感较强,所以对于瘦身的人群来说是很好的食物选择。

二、豆腐

豆腐是比较常见的一种豆制品,是植物食品中含蛋白质比较高的一种食材,含有8种人体必需的氨基酸,其蛋白质的氨基酸组成与动物性蛋白质相似,而且人体对豆腐的消化吸收率非常高,所以消化能力不是很好的人群也适合食用。除此之外,豆腐中还含有丰富的维生素、植物固醇等营养成分。总的来说,豆腐是一种高蛋白、低脂肪的营养食品,经常食用有利于补充人体所需营养。

三、羊肉

吃火锅的时候不少人都比较钟爱吃羊肉火锅,因为羊肉的肉质细嫩,吃羊肉还可增加消化酶,保护胃壁,有助于消化,全家老少都适宜吃。而且羊肉中还有很高的蛋白质和丰富的维生素,多吃羊肉能提高身体素质,提高抗疾病能。

除了以上食材外,想要增强人体的免疫力,还可以适当的吃点蛋白粉,补充免疫防御功能的物质基础——蛋白质。蛋白质是构成机体免疫防御功能的物质基础,与免疫系统的组织发生、器官发育有着密切关系。所以可以通过多富含蛋白质的蛋白粉来补充蛋白质,提高免疫力。那么蛋白粉哪个好呢?

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以上就是对增强免疫力有好处的食物介绍,看完你知道了应该怎么吃吗?

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