蛋白粉有什么作用?常失眠的人来看看

失眠是现代很多人都有的一个问题,明明已经有困意,但是躺在床上闭上了眼睛,却怎么样都睡不着,辗转反侧,尝试了许多的方法,却都没有办法,依然睡不着,就算睡着了,也很容易被惊醒,不到8小时的睡眠时间,却要被惊醒好几次。这样的睡眠质量完全称得上是极差了。而睡眠质量不好,就会影响到人们的身体健康,首当其冲的就是免疫力下降。

而人体免疫力下降之后,又会反过来影响睡眠。两者的关系是相辅相成的,所以,为了有一个好的身体,除了改善睡眠之外,还要提高免疫力,双管齐下,效果更好。

一、改善睡眠的方法

改善睡眠方法不少,主要可以从以下几方面下手:

  1. 室内温度控制在16-22℃,人体在这个温度下舒适度最高,也更容易入睡;
  2. 睡前几个小时做点运动,比如散步或者做家务,有助于让身体渐渐感到疲倦;
  3. 睡前一小时内不要吃东西,但是在一小时前可以喝一杯温热的牛奶,帮助睡眠,也可以补充蛋白质,提高免疫力。

二、提高免疫力的方法

其实睡眠与免疫力的影响是相互的,所以睡眠好了,免疫力也才会有提升,除此之外,想要提高免疫力,主要是从饮食上入手,日常应多吃富含蛋白质的食物。

蛋白质是人体免疫系统中免疫细胞和免疫因子能正常合成的重要营养物质,只有蛋白质摄入充分,免疫系统才能维持正常的运转,保护人体健康。由于现代人的工作都很忙碌,很难保证一日三餐都能营养均衡,蛋白质分量也足够,所以,为了补充蛋白质,提高免疫力,除了每日喝牛奶、吃鸡蛋等高蛋白食物之外,也可以食用蛋白粉。

三、蛋白粉的作用

那蛋白粉有什么作用?蛋白粉,顾名思义,这就是一种可以为人体额外补充蛋白质的粉剂。有要提高免疫力需求的,选择动植物双蛋白配方的蛋白粉是更好的选择。

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