清明节过后吃什么?吃这个牌子的蛋白粉提高体质

已经进入了春天的尾声,一些新鲜的春季蔬菜、水果如果再不吃就要等到明年了。下面为你盘点不可错过的食物,一起来看看吧:

一、马头兰

马头兰是一种春季独有的野菜,中医认为它具有清热解毒、散瘀止血的效果,又称为泥鳅菜、蓑衣莲,它富含维生素A、钙、磷、钾、镁、铁等等营养,其中钾含量是普通蔬菜的20倍。对女性来说,马头兰还是维持好身材的有益食物,它的热量非常低,每100克马兰头仅有28大卡的热量,采用凉拌、蒸炖等等烹饪方法减少食用油的使用,能够进一步减少热量摄入。

二、香椿

香椿也是一种春季不可辜负的美味,它含有天然的谷氨酸,谷氨酸是味精的重要成分,因此它给人一种鲜美的好滋味。香椿的营养价值也不低,每100克香椿中还含有96毫克的钙、147毫克的磷和172毫克钾。但是要注意一点,香椿一定要在煮熟后才能食用,煮之前要先用热水焯一下,减少亚硝酸盐。

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三、马齿苋

马齿苋即可生食又可以煮熟后食用,还可以用醋腌制后食用。它含有碳水化合物、苹果酸、钙、磷、铁、维生素B族、维生素C等等营养,而且ω—3脂肪酸含量非常高,这种脂肪酸有助于降低血液中胆固醇的浓度,是一种有益脂肪酸。

以上就是三种春天时令蔬菜,各位可以按照口味自行选择,素菜虽然好,但是蛋白质含量低,吃的时候可以搭配蛋白粉,什么牌子的蛋白粉好?可以选汤臣倍健蛋白粉。汤臣倍健蛋白粉含有大豆蛋白和乳清蛋白双重蛋白,能够均衡提供8种人体必需氨基酸,补充营养,增强体质。

所选的大豆蛋白来源于东北,不含转基因成分,食用更安心;而乳清蛋白则来源于黄金奶源新西兰、澳大利亚,从新鲜牛奶中提取,天然纯净安全。

蛋白质含量高达80%,消化率在90%以上,利用率可以达到85%以上,而脂肪含量仅仅只有3%,每天只需要用温水冲泡一勺子就能快速补充蛋白质。

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马头兰、香椿、马齿苋三种春季时令蔬菜,配合蛋白粉,营养价值更高。

 

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