蛋白粉有什么作用?不及时补充可就要小心了

蛋白粉现在很受人们的追捧,特别是在健身人群中,因为其中含有丰富的蛋白质能够补充身体所需,再加上蛋白质是人体细胞、组织的组成成分,是生命的物质基础,也是人体生理功能发挥效用的因子。如果缺乏蛋白质,会对人体造成各方面的伤害,那么缺乏蛋白质具体会有什么表现呢?受到追捧的蛋白粉究竟又有着什么具体的作用呢?今天就来聊聊蛋白质和蛋白粉有什么作用吧!

缺乏蛋白质的表现

1、肌肉松弛

蛋白质是肌肉形成的组成成分,若缺乏蛋白质,人体就会分解肌肉来产生蛋白质,使得肌肉张力减弱,质量下降,而且这不仅会对肌肉产生影响,还会关联到与肌肉相连的骨骼与关节,降低了关节的承重能力。

2、免疫功能下降

对于免疫细胞来说,缺少蛋白质,也就缺少了合成的原料,这就导致免疫细胞无法快速繁殖以及修复受损的细胞,从而降低了抵抗病原微生物的能力。

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不过很多人会有疑问,既然吃肉类、豆类、奶类就可以补充蛋白质了,为什么还需要蛋白粉呢?事实上,补充富含蛋白质的肉类食物中还有一定的脂肪,食物中的蛋白质纯度不高,个人的饮食偏好不同,而蛋白粉中富含纯度较高的蛋白质,能够有效帮助人体补充营养,那么到底蛋白粉有什么作用呢?它的好处体现在哪里?

蛋白粉有什么作用?

1、蛋白粉中富含多种优质蛋白。蛋白粉是一种以乳清蛋白、或大豆蛋白、或酪蛋白为主要成分的粉末制剂,这些都属于优质蛋白,也称完全蛋白(是指其氨基酸构成接近人体必需氨基酸组成结构的蛋白质),能够补充人体所需的氨基酸。而且,这种接近人体的氨基酸结构便于优质蛋白的消化,使得蛋白粉能够在胃部结成小而薄的片状物,胃部和小肠能够更好地转化和吸收。

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2、饱腹感强。若是正处于减肥状态,从食物中难以摄入充分的蛋白质,那么蛋白粉就很适合,蛋白质能够产生一定量的热能,当人体摄入后,蛋白质产能,人体血糖会升高,那么大脑接到指令自然就产生饱腹感了,避免人们吃的更多,而且蛋白粉低脂、低胆固醇,食用起来更健康。

蛋白粉推荐

面对那么多品种的蛋白粉,究竟选择哪个品牌的呢?汤臣倍健蛋白粉就很不错。汤臣倍健属于知名大品牌,销售产品的质量是过关的,而且在成分上也占有优势,它采用乳清蛋白和大豆蛋白双蛋白的形式,两种蛋白各有优势,一起配合强化发挥该蛋白粉在人体内的作用。而且,这款营养品中的蛋白质含量占比为80%,人体吸收率为90%,而且低胆固醇、低脂肪,因此,吃了这款蛋白粉,能够获得高蛋白、低脂肪、低胆固醇的营养补充,吃了的人不怕胖。

蛋白粉透明底图

通过了解蛋白质与蛋白粉,相信你对蛋白质的重要性有了进一步的认识,若是你觉得自己需要额外的蛋白质补充,不妨来一罐蛋白粉吧!

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