汤臣倍健蛋白粉,年末养生必备好物!

新年越来越近,多数人难免会疯狂加班,身体经常处于高度紧张状态,除了工作加班之外,各种聚会、应酬也逐渐多了起来。此时,不少人会经常感觉到头晕、乏力、精神状态差,甚至连抵抗力都下降了不少。

应对这样的状况,应该要及时调整作息和工作强度,避免身体过度疲劳,同时还要加强营养补充,尤其是蛋白质,以助于提升精力,增强抵抗力。

蛋白质的重要性众所周知,人体器官、组织都是由蛋白质构成的,它还是维持免疫系统和神经系统正常功能的物质基础。免疫细胞、抗体的合成以及脑细胞发育、神经纤维修复再生都需要蛋白质参与其中。当体内蛋白质充足时,有助于增强免疫功能,促进精力恢复。

但人体内的蛋白质每天会更新约3%,并且高强度工作也会增加对蛋白质的消耗。因此对于高强度工作的人来说,要补充足够的蛋白质,保证蛋白质营养充足。

上班族想要补充蛋白质,在日常饮食中可以多吃些豆制品、牛奶、鸡蛋等食物,如果平时这些食物吃的少,还可以吃汤臣倍健蛋白粉来帮助补充,弥补了单一植物蛋白营养不充分的缺点,可提供9种人体必需氨基酸,营养价值高,可以帮助增强免疫力,保持足够的精力。

当然在吃汤臣倍健蛋白粉补充蛋白质的同时,下面这些养生方法也要尝试。

1.适当增加体育锻炼

年底工作越来越繁忙,多数人运动量大幅度减少,这样不仅容易出现肥胖,也容易容易降低心肺功能,出现身体乏力、胸闷气短等情况。而每天坚持适量的运动不仅可以增强身体素质,还能帮助缓解压力,对身心健康都有好处。

所以,平时工作再繁忙,也要注意运动锻炼,比如午饭、晚饭后可以散步半个小时;上下班可以增加步行、骑行的时间;闲暇时间可以去跑跑步、练练瑜伽、跳跳操等,都可以增加运动量,来达到锻炼的目的。

2.多给自己一点放松时间

很多人在年末经常感觉身心疲惫,多数是因为工作强度和心理压力都比较大而造成的。长期处于这样的状态,不仅会影响心理健康,还会抑制身体免疫功能,导致免疫力下降。

因此,在年末工作时,也要学会放松,做到劳逸结合。觉得心里压抑、烦躁时,可以多听听舒缓的音乐帮助放松;觉得身体疲劳时,可以站起来走动走动,看看远方,也可以闭会眼睛,让大脑放空;平时还要保证睡眠充足,每天要保持7~8个小时的睡眠时间,这样才会更好的减轻身体疲劳感。

总的来说,年末工繁忙也不要忘了养护身体,平时要记得喝汤臣倍健蛋白粉,还要多多注意休息。只有身体保持健康状态,才会有更多的精力去完成工作任务。

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