怀孕时蛋白质的补充很重要!看看蛋白粉的功效

在怀孕后,饮食的搭配对孕妇、胎儿都是非常重要的,其中尤其是蛋白质的摄入。孕妇补充蛋白质,不仅可以增强自身的免疫力,能够维持子宫、胎盘、乳腺的健康,同时对于胎儿来说,其大脑的发育是否良好,包括脑细胞的数目、体积和突起情况,都需要有充足的蛋白质支撑。因此,怀孕时孕妇要注意补充充足的蛋白质。那么怀孕时如何补充蛋白质呢?

  1. 肉类

其实怀孕后并不需要太多的忌口,肉类中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质,对于孕妇的健康和胎儿的生长发育都很有帮助。不过有些肉类则不宜食用,比如甲鱼、蛙肉等等,甲鱼有活血的功能,吃了可能导致流产;蛙肉有很多细菌和寄生虫卵,高温可能也无法完全消灭,会伤害到孕妇和胎儿。另外,肉类也不要吃得过多,摄入过多的脂肪,会导致孕妇体重大幅增长,对自身健康和以后孩子的出生都不太好。

  • 豆、奶

豆类、奶类富含蛋白质,而且其中的氨基酸与人体相似,更容易吸收消化,被孕妇身体利用。怀孕时尽量每日都喝一杯豆浆或者牛奶,尤其是牛奶,牛奶不仅富含蛋白质,而且还有含量极高的钙质,怀孕三个月后如果钙摄入不足,容易出现小腿抽筋的现象。

  • 蔬菜

部分蔬菜中也含有蛋白质,比如每一百克黄花菜中,含有2.9g蛋白质;苋菜含有2.5g;芋头中含有2.2g等等,而且蔬菜中还含有维生素、矿物质,以及膳食纤维等等,有助于调理孕妇的肠胃,缓解便秘。

怀孕时想要补充充足的蛋白质,要均衡膳食,食物多样化,还可以了解一下蛋白粉的功效。作为一种由植物蛋白、动物蛋白或两种蛋白混合加工制成的膳食营养补充剂,蛋白粉的功效主要就是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质,对于孕妇这种对蛋白质有大量需求的特殊群体,蛋白粉自然也是适用的。什么蛋白粉适合孕妇呢?这里推荐汤臣倍健蛋白粉。

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