冬季养生靠什么?了解这些方法,搭配汤臣倍健蛋白粉!

如今大部分地区都已经进入了冬季,这个时节昼短夜长,气温也低,是人体抵抗力最低的一个季节,因此,在冬季要注意养生,提高身体抵抗力,才能更好地抵御外界各种病毒、细菌的入侵,减少生病的情况发生。那么冬季养生靠什么呢?这里给大家分享一些方法:

  1. 早睡晚起

很多人以为养生,睡眠上就要“早睡早起”,但实际上,冬季气候干燥、寒冷,人体在这个时期的代谢比较慢,早上起的太早,身体一时反应不过来,容易被寒风入侵,反而更容易生病。因此,冬季养生,要顺应自然规律,早睡晚起,避免低温和冷空气对人体侵袭而引发呼吸系统问题;充足的睡眠还有利于人体体力的恢复,帮助增强免疫功能。

  • 坚持晨练

冬季坚持晨练是非常有好处的,它可以使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气,使大脑和神经系统在工作过程中获得充分的能量物质保证;晨练还可以使使肌肉组织的贮氧能力提高,改善肌肉组织的能量供应;最后,晨练还有助于提高和改善身体循环系统的功能,加快新陈代谢,提高免疫力。不过要注意的是,冬季晨练不宜太早,要等到太阳出来后再进行,冷空气对呼吸道刺激大,太早运动反而容易生病。

  • 冷水洗脸

冬季由于气温低,人都会趋向于暖和的东西,很多人也会喜欢用热水洗脸。但其实冷水洗脸更有助于养生。当手和脸接触冷水后,就会立即刺激到大脑,使之兴奋起来,全身各部位活动加强,增加身体热量。冬季多用冷水洗脸,有助于增强身体的耐寒力。

  • 热水泡脚

冬季养生,还可以坚持每晚用热水泡脚。足部离心脏最远,这个地方容易导致血液循环不良,因此很多人常常觉得手脚冰凉,晚上也睡不好觉,睡前用热水泡脚,可以缓解这种情况,改善睡眠质量。睡眠充足,身体免疫功能也才能够正常运转。

  • 适量进补

冬季养生,还需要适量进补。注意是适量,很多人冬季以为要大量进补,就会吃很多的药膳、肉等等食物。但是大部分健康的人其实并不需要强力的滋补,盲目刻意的进补反而可能会给脾胃造成伤害。冬季进补,主要是要补充营养,尤其是蛋白质。人体每日约有3%的蛋白质会进行更新,同时蛋白质还是合成免疫细胞和免疫因子的重要成分,冬季多补充蛋白质,有助于提高身体免疫力。结合适量进补的养生观点,冬季补充蛋白质,其实不宜吃太多脂肪含量高的肉类,容易导致发胖,可以食用汤臣倍健蛋白粉来帮助补充。

汤臣倍健在国内膳食营养补充剂行业比较知名,拥有专业的透明工厂,从原料选用到产品生产,全程开放,是让人放心的大品牌。汤臣倍健蛋白粉精选新西兰乳清蛋白和东北非转基因大豆蛋白,两种优质蛋白科学配比,弥补了单一植物蛋白营养不充分的缺点,含有9种人体必需氨基酸,营养价值高。

汤臣倍健蛋白粉中蛋白质含量高达80%,消化吸收率达到了90%以上,每天食用一勺,即可有效补充蛋白质。并且这款蛋白粉无添加色素、香精、防腐剂,长期食用更放心。

冬季养生靠什么?了解一下以上几个方法,搭配每日一杯汤臣倍健蛋白粉,补充优质蛋白,提高免疫力!

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