如今大部分地区都已经进入了冬季，这个时节昼短夜长，气温也低，是人体抵抗力最低的一个季节，因此，在冬季要注意养生，提高身体抵抗力，才能更好地抵御外界各种病毒、细菌的入侵，减少生病的情况发生。那么冬季养生靠什么呢？这里给大家分享一些方法：
- 早睡晚起
很多人以为养生，睡眠上就要“早睡早起”，但实际上，冬季气候干燥、寒冷，人体在这个时期的代谢比较慢，早上起的太早，身体一时反应不过来，容易被寒风入侵，反而更容易生病。因此，冬季养生，要顺应自然规律，早睡晚起，避免低温和冷空气对人体侵袭而引发呼吸系统问题；充足的睡眠还有利于人体体力的恢复，帮助增强免疫功能。
- 坚持晨练
冬季坚持晨练是非常有好处的，它可以使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气，使大脑和神经系统在工作过程中获得充分的能量物质保证；晨练还可以使使肌肉组织的贮氧能力提高，改善肌肉组织的能量供应；最后，晨练还有助于提高和改善身体循环系统的功能，加快新陈代谢，提高免疫力。不过要注意的是，冬季晨练不宜太早，要等到太阳出来后再进行，冷空气对呼吸道刺激大，太早运动反而容易生病。
- 冷水洗脸
冬季由于气温低，人都会趋向于暖和的东西，很多人也会喜欢用热水洗脸。但其实冷水洗脸更有助于养生。当手和脸接触冷水后，就会立即刺激到大脑，使之兴奋起来，全身各部位活动加强，增加身体热量。冬季多用冷水洗脸，有助于增强身体的耐寒力。
- 热水泡脚
冬季养生，还可以坚持每晚用热水泡脚。足部离心脏最远，这个地方容易导致血液循环不良，因此很多人常常觉得手脚冰凉，晚上也睡不好觉，睡前用热水泡脚，可以缓解这种情况，改善睡眠质量。睡眠充足，身体免疫功能也才能够正常运转。
- 适量进补
冬季养生，还需要适量进补。注意是适量，很多人冬季以为要大量进补，就会吃很多的药膳、肉等等食物。但是大部分健康的人其实并不需要强力的滋补，盲目刻意的进补反而可能会给脾胃造成伤害。冬季进补，主要是要补充营养，尤其是蛋白质。人体每日约有3%的蛋白质会进行更新，同时蛋白质还是合成免疫细胞和免疫因子的重要成分，冬季多补充蛋白质，有助于提高身体免疫力。结合适量进补的养生观点，冬季补充蛋白质，其实不宜吃太多脂肪含量高的肉类，容易导致发胖，可以食用汤臣倍健蛋白粉来帮助补充。
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冬季养生靠什么？了解一下以上几个方法，搭配每日一杯汤臣倍健蛋白粉，补充优质蛋白，提高免疫力！
