立冬后吃什么食物增加免疫力?看看这些食物和蛋白粉的功效!

立冬过后,就代表着已经进入冬季了,此时天气逐渐寒冷,免疫力低的人更容易出现感冒、乏力等情况,不利于身体健康。因此对于这些人群来说,就需要加强调养,增强身体免疫力。那么立冬过后吃什么食物增加免疫力呢?可以看看下面这些食物和蛋白粉的功效。

1.萝卜

俗话说“冬吃萝卜,夏吃姜”。冬季吃萝卜确实对身体有好处,可以起到除燥生津、止咳化痰、清热解毒的功效。并且萝卜中营养丰富,其中含有丰富的叶酸、维生素C等营养,特别是维生素C含量高。维生素C可以促进白细胞功能,增强免疫能力。萝卜中还含有丰富的纤维素,可以促进肠道蠕动,有助于体内废物的排出。

2.洋葱

洋葱是一种比较常见的蔬菜,其中含有的营养十分丰富,不仅富含维生素C、叶酸、锌、硒等营养素,还含有大蒜素。大蒜素具有很强的杀菌能力,具有提高免疫力的作用。在冬季时,常吃些洋葱对增加免疫力有好处。

3.香菇

香菇是冬季很好的滋补食品,其营养丰富,含有钙、铁、锌等多种微量元素,并且还含有香菇多糖等。香菇多糖可以促进T淋巴细胞的产生,并提高T淋巴细胞的活性,可以起到增强免疫力的作用。

4.南瓜

南瓜味道甘甜,做法多样,可以煮粥、炖汤或者直接蒸熟食用,南瓜营养价值高,其中含有多种维生素和矿物质,还含有β-胡萝卜以及多糖类。β-胡萝卜素是维生素A的天然来源,可以在人体内转化为维生素A,而维生素A可以维持和促进免疫功能。南瓜多糖是一种免疫增强剂,能够提高机体的免疫功能。因此,立冬过后适当吃些南瓜,可以帮助提高免疫力。

以上这些食物都多提高免疫力有益处,除了这些食物之外,还可以吃些能够补充蛋白质,增强免疫力的营养产品,比如像蛋白粉。

蛋白粉是一种以提纯的蛋白加工而成的膳食营养补充剂,其中含有丰富的蛋白质。而蛋白质对于维持免疫系统的功能来说非常重要,免疫系统中各种免疫细胞的生成以及抗体的合成都需要蛋白质为原料或参与其过程,当体内蛋白质充足时,有助于增强身体免疫力。

因此,蛋白粉的功效就是为人体补充足够的蛋白质,增强免疫力。

立冬后吃什么食物增加免疫力?来看看蛋白粉的功效吧,每天坚持喝一杯,可以帮助补充蛋白质,增强免疫力!

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