孕期饮食要重视!补充蛋白质什么牌子的蛋白粉好?

孕育新生命对每个家庭来说都是值得高兴的事情,但俗话说“女人十月怀胎,一朝分娩”,这其中的辛苦却只有孕妇自己承受。孕期给孕妇带来的考验巨大,荷尔蒙分泌变化,可能导致食欲不振、精神疲惫等现象,给孕妇身心都带来压力。在孕期要注意需要调整好饮食,保证饮食均衡,才能维持自身器官组织正常运作,保证身体健康,同时为快速发育的胎儿提供物质原料。孕期饮食有什么需要注意的地方呢?一起看看吧!

1.一定量的碳水摄入

碳水化合物是一切生物体维持生命活动所需能量的主要来源,在进入人体后,它会迅速分解成为较小分子的葡萄糖,而葡萄糖几乎是胎儿能量的唯一来源,若孕妇摄入碳水不足,葡萄糖供能不足,母体便会分解脂肪来产能,而脂肪分解时产生的酮体过多无论对孕妇还是胎儿都是有害的。孕期摄入定量的碳水,能够保证孕妇和胎儿生命活动所需的能量。

2.少食多餐

由于各种妊娠反应,孕妇的肠胃系统比正常人群更为脆弱,饮食不当,一次食用过多都会给肠胃消化带来巨大压力,容易出现肠胃不适,因此孕妇进食时可以采用少食多餐的方式,将每天需要摄入的食物分成更多份,在食欲好或饥饿的时候就进食部分,既分散了肠胃的压力,还能够促进吸收。

3.不吃生冷

在孕期孕妇要尽量减少进食生冷食物,未煮熟的肉类可能含有寄生虫,还有很多细菌,可能会使肠胃血管收缩,胃液分泌减少,消化功能降低,从而加剧孕妇食欲不振的现象,甚至可能引起腹痛腹泻。孕妇食用的食用需要彻底清洗干净,食物更要烹饪熟透后再食用。

4.多吃高蛋白食物

由于孕妇对于各种营养的需求往往大于普通人,孕妇要多食用等高蛋白食物,能够摄入更充足的蛋白质,对孕妇和胎儿的健康。蛋白质是形成人体一切细胞、组织的重要成分,人体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。孕妇适当补充蛋白质能够为胎儿的发育提供充足的物质基础,还能促进自身抗体的合成,提高免疫力。

由于孕妇常有食欲不佳的情况,对蛋白质的需求又高,担心日常饮食无法充足摄入蛋白质的孕妇可以食用膳食营养补充剂蛋白粉。蛋白粉富含优质蛋白质,并且有着高消化吸收率,能够高效为孕妇补充充足身体所需。面对市面上繁多的蛋白粉产品,很多孕妇会纠结什么牌子的蛋白粉好。其实,安全质量有保障,蛋白质含量和吸收率高的蛋白粉就很适合孕妇。关于什么牌子的蛋白粉好,这里推荐汤臣倍健蛋白粉。

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孕期不易,孕妇更要注重健康,调整饮食,看完孕妇饮食注意事项,知道了补充蛋白质什么牌子的蛋白粉好,别忘了试试汤臣倍健蛋白粉哦!

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