蛋白粉的健康是什么,怎么吃?

蛋白粉是现在比较火的一种膳食营养补充剂,一般是由提纯的蛋白加工而成,其中富含蛋白质营养。随着营养知识的广泛科普,蛋白粉的营养价值也被很多人知道,越来越多的人会选择搭配蛋白粉来补充身体所需要的蛋白质营养。那么蛋白粉的健康吃法是什么呢?

一、蛋白粉的吃法

1.在吃蛋白粉时可以选择在早上吃

人体的消化吸收系统的能力在早上最强,选择在早上吃蛋白粉,能够更加利于身体对蛋白质营养的吸收,补充蛋白质的效果会好一些。

2.吃蛋白粉时不要空腹吃

人体在空腹时,摄取的食物最优先是用来满足人体的能量,如果在空腹时食用蛋白粉,就会导致补充的优质蛋白质当做能量物质消化掉,从而导致优质蛋白质的浪费。所以,在吃蛋白粉之前,最好先吃其他食物,然后再吃蛋白粉,这样补充效果更好。

3.吃蛋白粉时要用温水冲泡

蛋白粉中的营养物质遇到高温会去其营养价值。所以,在吃蛋白粉时,必须要用温水冲泡,将水温控制在40℃左右最合适。

4.吃蛋白粉可以搭配其他食物一起食用等

在吃蛋白粉时可以搭配牛奶、稀粥等一起食用,口感更好,更加利于身体对蛋白质营养的吸收。不过蛋白粉不能与酸性饮料混合食用。酸性饮料中的有机酸与蛋白粉结合后,会形成凝块,不利于身体吸收。

二、什么牌子的蛋白粉好

上面介绍一些蛋白粉的吃法,那么在选择蛋白粉时,选择什么牌子的蛋白粉好呢?在这里推荐汤臣倍健蛋白粉。汤臣倍健作为膳食营养补充剂的领导品牌,在全球精选优质原材料,生产过程严格把控,产品品质有保障。

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