上班族怎么提高免疫力?补充蛋白质选什么牌子的蛋白粉好?

现代社会,生活节奏快,工作强度大,很多上班族除了日常工作外,很少有时间去锻炼身体,再加上日常作息、饮食不规律,导致免疫力下降的上班族越来越多。免疫力下降不但容易影响正常的工作,还非常影响身体健康,所以上班族要采取各种方法来提高身体免疫力,这样才能保证身体健康,也才能以最好的状态去工作,提高工作效率,顺利升职加薪。那么上班族怎么提高免疫力比较好呢?下面就来看看吧!

1.保持足够的睡眠和休息

现在很多上班族作息不规律,经常“报复性熬夜”,明明晚上很困,也要刷手机、玩手机,非熬到两三点钟才睡觉,其实这样对身体非常不利,严重影响身体免疫系统的正常功能。所以,想要提高免疫力,就需要规律作息,保持足够的睡眠和休息,每天规定12点前睡觉,保证睡眠时间为8个小时左右。

2.培养兴趣、适当释放压力

很多上班族工作强度大,长时间高强度的工作,心理压力也会逐渐升高,处于高压状态会抑制免疫系统的正常功能。所以上班族需要学会释放压力,这样才会利于提高免疫力。平时可以多培养自己的兴趣,多做些自己喜欢的事情,也听听音乐,可以帮助身体放松,缓解压力。

3.注重饮食调养

目前大多数上班族在饮食方面,只会考虑吃不吃的饱、好不好吃,却不关心吃的健不健康。合理的饮食的搭配,摄入均衡的营养,对提高免疫力来说非常重要。所以在日常饮食中合理搭配饮食,保证饮食多样化,避免营养不均衡。除此之外,还需要保证能够多吃些新鲜的水果蔬菜,补充多种维生素;也需要适量增加蛋白质的摄入。蛋白质在体内是构成多种重要生理活性物质的成分,参与调节生理功能,可以维持人体免疫系统发挥正常功能。人体内每天约有3%的蛋白质被置换更新,而且上班族高强度的工作,体力消耗增大,所以要增加蛋白质的摄入。平时可以多吃富含蛋白质的食物,比如像豆制品、奶类等,也可以搭配蛋白粉来强化补充。

蛋白粉是一种膳食营养补充剂,其中蛋白质含量高,消化吸收好,而且食用方法简单方便,每天适量食用,能够有效的补充蛋白质营养,非常适合上班族食用。那么什么牌子的蛋白粉好呢?

汤臣倍健蛋白粉,能够有效的补充蛋白质,坚持食用有助于增强身体免疫力。

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