为什么总是感觉很疲劳?或许该补充点汤臣倍健蛋白粉啦!

每天早晨起不来床、白天工作昏昏沉沉、工作效率极低,很多上班族都会遇到这样的情况。但是明明平时没有特别巨大的运动量,休息的也很充足,但却也经常觉得身体被掏空,这到底是怎么回事呢?有什么办法可以缓解呢?

其实,如果你总是感觉疲劳,很有可能是由于以下原因:

一、不吃早餐

 俗话说的好“早餐要吃好”,这是因为早餐是人一天的动力的来源,不吃早餐或早餐缺少碳水化合物。身体就会挪用肌肉储存的能量,最后会使新陈代谢变慢,人体感觉疲劳。因此,建议大家一点要按时吃早餐,早餐可以选择富含碳水化合物的淀粉类食物,如面包、馒头、燕麦、杂粮;富含淀粉的豆类,如红豆、绿豆、豌豆;薯类如马铃薯、甘薯、山药、芋头等。

二、缺乏运动

许多上班族会有这样的错觉,认为运动锻炼会消耗人的体力,从而导致疲劳,其实,运动可舒缓压力和减轻疲劳,使平时较少活动的肌肉得以松弛,消除局部疲劳,人反倒会觉得很舒服。相反,久坐会导致血液循环减慢,人感到昏昏沉沉。建议每天至少1小时的体能活动,如爬楼梯、散步或者跑步、跳健身操等。

三、焦虑

焦虑也是导致疲惫的原因之一,因为如果人总是感觉到坏事情要发生,就会被焦虑所困扰,这种心理困境会让人在一种忧思的情绪中无法解脱,从而导致无法让神经完全去镇定下去。日日忧思,还会让人很难有好质量的睡眠,身心疲惫。建议在焦虑时不妨做做深呼吸,平缓自己的心态。或者到户外活动、与好友探讨这一问题,有助于更好地调节心态。

四、身体缺乏营养

如果饮食不规律或者不注重营养的搭配,人就会因营养不良而感到疲乏。尤其是缺乏蛋白质,更会让人感觉到疲惫,因为蛋白质是生物体生命活动的物质基础,是所有细胞和组织的重要组成部分。缺乏蛋白质会导致免疫力下降、精神萎靡、疲劳、皮肤缺乏光泽等其他问题。所以,一定要改掉不良的饮食习惯,一日三餐正常吃饭,多吃些新鲜的水果和蔬菜,注重蛋白质的补充。

想要补充蛋白质,在这里推荐汤臣倍健蛋白粉,汤臣倍健蛋白粉精选来自全球各地的优质原料,植物蛋白为东北非转基因大豆蛋白,动物蛋白则是新西兰全球黄金奶源带所产出的乳清蛋白,蛋白质含量高达80%,两种蛋白经过科学配比,使人体吸收消化率达90%以上。而且汤臣倍健蛋白粉中的脂肪含量极低,仅有3%。汤臣倍健蛋白粉能够均衡提供8种人体所需的氨基酸,营养价值更加完美。而且蛋白粉配方中只有大豆分离蛋白、浓缩乳清蛋白和大豆磷脂,无添加色素、香精及防腐剂,可以长期放心食用。

为什么总是感觉很疲劳?除了需要规律生活、调节好自己心态之外,或许还应该补充点汤臣倍健蛋白粉啦!一天一杯,补充人体所需蛋白质,击退疲劳,元气回来!

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