上班族如何补充蛋白质?蛋白粉哪个牌子好?

随着现代人工作压力的增大,生活也逐渐变得越来越繁忙,长期的生活不规律,导致很多上班族的身体都处于亚健康的状态,免疫力也非常低,每到换季就十分容易感冒、生病。此外,由于时间紧急,不少人的一日三餐都是用外卖、快餐解决的,为了吸引消费者,商家往往会用油炸等不健康的烹饪方式处理食物,会导致大部分的营养物质流失,特别是蛋白质,蛋白质是人体一切细胞、组织的重要成分,同时也参与着人体各项生理活动。

重要的是,在人体的免疫系统中,蛋白质也是及其重要的一个原料。蛋白质是免疫器官和抗体的重要组成成分,当人体的蛋白质摄入不足时,就会导致生理紊乱,抗体和免疫细胞的合成也减少,就会导致免疫功能受损,免疫力自然也就下降了。因此,为了拥有一个健康的身体,要多补充蛋白质。上班族如何补充蛋白质呢?

1. 奶制品

对于上班族来说,每日一杯牛奶,是补充蛋白质的一个好方法。同时,牛奶中还含有丰富的钙,对于维护骨骼与牙齿的健康也十分有好处。如果没有时间喝牛奶,也可以尝试每日吃点奶制品,如奶酪、奶片等,都保留了牛奶的大部分营养素,食用方法也更加方便。

2. 豆制品

大豆蛋白是唯一植物来源的优质蛋白,能够提供人体必需的8种氨基酸。对于上班族来说,可以每日一杯豆浆,或者在一日三餐中添加豆腐、豆干等豆制品,可在不知不觉中补充充足的蛋白质。

3. 鸡蛋

鸡蛋中含有的蛋白质也十分丰富,若上班族能每日食用一颗鸡蛋,对于补充蛋白质是极有好处的。需要注意的是,鸡蛋多吃无益,蛋黄中的胆固醇含量较高,每日鸡蛋量不要超过3个。

4. 蛋白粉

很多人都知道蛋白粉是一种能够快速补充蛋白质的膳食营养补充剂,也有想法买蛋白粉,但是却不知道蛋白粉哪个牌子好。其实,蛋白粉也分种类,乳清蛋白粉一般是健身人士增肌喝的,而大豆蛋白粉主要是素食者喝的,对于免疫力较低的上班族来说,可选择吸收更好的动植物双蛋白配方的蛋白粉。

如果你不知道蛋白粉哪个牌子好,可以试试汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉便是动植物双蛋白配方的,植物蛋白来源于东北非转基因大豆蛋白,动物蛋白则精选自全球黄金奶源带的新西兰自然放牧的奶牛所产的乳清蛋白,原料上乘,所制成的蛋白质质量更佳。汤臣倍健蛋白粉中动植物蛋白科学配比,弥补了单一植物蛋白质营养不充分的缺点,均衡提供8种人体必需的氨基酸,营养价值更高。汤臣倍健蛋白粉中蛋白质含量高达80%,每日仅需一勺,即可满足身体对蛋白质的额外需求。

对于上班族来说,蛋白粉哪个牌子好?首选汤臣倍健蛋白粉,补充蛋白质,赶走疲倦,提高免疫力~

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