减脂期如何补充蛋白质?看看蛋白粉的功效与作用

很多人都对自己有更高的要求,因此,在繁忙的工作之余,也会努力提升自己。想要提升自己,可以从外貌上开始改变。最能看到变化的就是瘦身减脂,同等重量下,脂肪的体积是肌肉的三倍,如今很多人都是“虚胖”,体重不高,但是形态却不好看。而瘦身减脂,正好可以降低体脂率,让人的身材变得更好、身体曲线也会更加优美。

很多人以为瘦身减脂就是要“节食”,要完全不吃肉只吃青菜,其实并不是,在减脂期,更要注重蛋白质的摄入,蛋白质的人体细胞、组织的基本成分,如果缺乏了蛋白质,就容易导致人免疫力下降、脱发、皮肤干燥等症状,节食虽然能够减少重量,但是它对健康的影响却是非常大的。为了减轻体重而弄垮身体,是一件得不偿失的事情。那么,在减脂期如何补充蛋白质呢?

1. 奶制品、豆制品

牛奶、大豆是两种蛋白质含量极高的食物,而由其所制成的各类奶制品、豆制品,也保留了大部分的营养物质,同时脂肪含量较低,是减脂期补充蛋白质的好选择。如酸奶、奶片、豆浆、豆腐等食物,在减脂期都可以多吃。

2. 蛋类

蛋类中也含有丰富的蛋白质。在减脂期,应尽量吃水煮蛋、蒸蛋,而不要吃用过多的油煎出来的蛋。另外,要注意的是,蛋黄中的胆固醇含量较高,每日所吃的蛋黄不要超过2个。

3. 肉类

在减脂期也是可以吃肉的。肉类中含有的蛋白质十分优质,吃肉也更有饱腹感,能够带给人更多的满足感,减脂也就可以更好地坚持。不过,在减脂期,要吃鸡肉、牛肉、鱼肉等肉类,而猪肉、鸭肉等肉类脂肪含量较高,尽量少吃或者不吃。

4. 蛋白粉

虽然减脂期可以吃肉,但还是有很多人难以越过心理的障碍,还是认为减脂就不应该吃肉。对于这类人,可以试试吃蛋白粉。蛋白粉的功效与作用是什么呢?

蛋白粉是一种由提纯的大豆蛋白 、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白或上述几种蛋白的组合所构成的粉剂,蛋白粉的功效与作用便是为人体补充蛋白质。这里推荐汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉精选来自全球各地的优质原料,植物蛋白为东北非转基因大豆蛋白,动物蛋白则是新西兰全球黄金奶源带所产出的乳清蛋白,蛋白质含量高达80%,两种蛋白经过科学配比,使人体吸收消化率达90%以上。而且汤臣倍健蛋白粉中的脂肪含量极低,仅有3%,是减脂期补充蛋白质的极佳选择。在减脂期通过吃蛋白粉补充充分的蛋白质,除了能够补充能量之外,还有着提高身体免疫力、维持头发与肌肤的健康等作用呢!

了解了蛋白粉的功效与作用,正在减脂期的你,还不每日来一杯汤臣倍健蛋白粉吗?

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