老年健身补蛋白质吃什么好?看看蛋白粉的作用吧!

随着生活水平的提高,老年人的退休生活又比较悠闲,所以就有很多老年人选择健身来打发时间,还能增强体质,但是老年人健身也需要注意一些问题,比如避免剧烈的运动,锻炼之前要做准备活动等,而且还要注意调节饮食,增加蛋白质的摄入量。

一、老年健身为什么要补充蛋白质

老年人随着年龄的增长,身体分解代谢大于合成代谢,体内蛋白质的合成能力差,蛋白质的吸收利用率下降,而且健身运动时,会增加蛋白质的消耗量,很容易出现缺乏蛋白质的情况,老年人长期缺乏蛋白质会使四肢无力、易疲劳、抵抗力下降等,对身体健康不利。所以老年人健身就更加需要补充足够的蛋白质。

二、老年健身补蛋白质吃什么好

那么老年健身补蛋白质吃什么好?由于,老年人消化功能衰退,进食量小,需要多吃易消化、高蛋白、少脂肪的食物来补充优质蛋白质。

1.豆制品

豆制品中含有大量的优质蛋白质,容易被人体消化吸收,对于老年人来说是很好的蛋白质来源,而且豆制品中还含有钙和维生素D。

2.低脂牛奶

低脂牛奶中,蛋白质含量丰富,易被消化吸收,也是比较好的蛋白质来源。另外低脂牛奶中也含有钙和维生素D,可以起到补钙的作用。

 

3.蛋白粉

蛋白粉非常适合老年人补充蛋白质食用,那么蛋白粉的作用是什么呢?蛋白粉中优质蛋白质含量高,且更容易被消化吸收,能够快速补充身体所需的蛋白质,而且蛋白粉的脂肪含量特别低,是摄取低胆固醇、低脂肪的优质蛋白质最好的方法。这里推荐选用汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉采用营养双蛋白,合理配比植物蛋白(大豆蛋白)和动物蛋白(乳清蛋白),改善单一植物蛋白中营养素不充分缺点,均衡提供8种人体所必需的氨基酸。其蛋白质含量高达80%,吸收率达到90%以上,能够更好的补充身体所需蛋白质,而且汤臣倍健蛋白粉中磷脂含量高达2.7%,保留大豆的活性成分,提供丰富的磷脂以及大豆异黄酮,利于身体健康。

汤臣倍健蛋白粉中配方仅含大豆分离蛋白、浓缩乳清蛋白和大豆磷脂,不含香精、色素、防腐剂等,食用更加放心。

老年健身补蛋白质吃什么好?来了解一下汤臣倍健蛋白粉的作用吧!每天一杯还可以增强免疫力哦~

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