吃什么能增加免疫力?蛋白粉哪个好?

免疫力是人体的防御系统,能够抵御外界的细菌和病毒,免疫力低下容易受到细菌、病毒的感染,最直接的表现就是容易生病。大多数人都知道,经常运动锻炼身体,能够增强体质,提高免疫力,其实想要增强免疫力除了运动锻炼身体之外,还需要饮食调理,那么吃什么能够增加免疫力呢?

1.蘑菇

蘑菇不仅味道鲜美,营养还很丰富。蘑菇中富含矿物质、蛋白质、维生素等营养素,蘑菇中的有效成分能够增强T淋巴细胞的功能,从而提高机体抵御各种病菌的能力,增强免疫力。

2.大蒜

大蒜中的大蒜素有很强的杀菌能力,能够帮助消除体内细菌,提高机体免疫力。但是大蒜中的大蒜素经过高温加热会失去功效,所以生吃大蒜最好。

3.番茄

番茄中含有很多抗氧化分子,比如维生素C、维生素E、番茄红素等,这些营养素都含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。

4.动物肝脏

动物肝脏中含有多种矿物质,比如硒、锌、镁、铁等,还含有维生素B6、B12,这些物质有利于人体免疫功能。

5.瘦肉

瘦肉中含有多种矿物质和维生素,而且富含优质蛋白质,蛋白质是形成抗体和免疫细胞的基础,缺乏蛋白质会影响到抗体和免疫细胞的合成,适量的补充蛋白质能够提升免疫能力。

除了瘦肉之外,还可食用蛋白粉来补充蛋白质,蛋白粉中富含优质蛋白质,消化吸收率高,而且脂肪含量低,不用担心摄入过多的脂肪和胆固醇。

那么蛋白粉哪个好?推荐选用汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉精选新西兰/澳大利亚乳清蛋白和非转基因大豆分离蛋白,动植物双蛋白合理配比,弥补了单一植物蛋白营养不充分的缺点,均衡为人体提供8种必需的氨基酸。其中蛋白质含量高达80%,消化吸收率高,能够快速为体内补充优质蛋白质,帮助增强免疫力。每天只需要温水冲泡一小勺,搅拌均匀即可食用,简单又方便!

以上就是增强免疫的食物,想要增强免疫力,除了通过饮食和运动调节之外,还需要有规律的生活习惯,保证充足的睡眠时间,学会调节心理压力,保持良好乐观的心情,做到这些都可以帮助提高免疫力!

蛋白粉哪个好?赶紧来试试汤臣倍健蛋白粉吧~

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