易疲劳精力差怎么办?蛋白粉哪个好?

现代生活节奏不断加快,工作的压力越来越大,很多人都会感到易疲劳精力差,长期疲劳会导致身体免疫功能下降,影响身体健康。那么易疲劳精力差怎么办呢?

1.保证充足的休息

充足的休息能够帮助我们恢复体力和精力,当感觉到疲惫时,就更加需要休息来缓解疲劳。休息的方法也有很多,比如冥想、听音乐、散步、睡眠等都是很好缓解疲劳的方式,可以根据自身的情况来选择。另外,在感觉到疲劳时,还可以深呼吸,深呼吸不仅能够缓解紧张的情绪,还可以放松身体。

2.保持适量的运动

坚持适量的运动能够提升身体素质,让身体不容易感觉到疲劳,可以在平时空余时间,适量的做一些运动,比如快走、慢跑、游泳等,在运动的同时还可以舒缓心理压力,缓解疲劳感。在安排运动时,需要注意循序渐进,在刚开始运动时,尽量选择一些节奏较慢的运动,以免加重身体的疲劳感。

3.补充足够的营养

缺乏营养会影响身体机能,为身体补充多种营养素能够帮助缓解疲劳,比如补充碳酸水化合物有助于提高身体耐力减缓能量释放;补充蛋白质能够提升酶活性,有利于缓解疲劳感;补充铁能够增加血红素,提升抗疲劳能力等。所以及时补充身体所需营养,对于缓解疲劳和预防疲劳都有很大的帮助。

除了以上几种方法之外,还可以食用蛋白粉,蛋白粉富含优质蛋白质,能够快速补充身体所需蛋白质,而且蛋白粉中的支链氨基酸能有效防止过多色氨酸进入大脑,起到缓解中枢神经疲劳的作用。

那么蛋白粉哪个好?推荐食用汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉富含优质蛋白质,合理配比植物蛋白(大豆蛋白)和动物蛋白(乳清蛋白),改善单一植物蛋白中营养素不充分缺点,均衡提供8种人体内必需的氨基酸营养价值高,非常适合易疲劳、精力差的人食用。其蛋白质含量高达80%,消化吸收率达到90%以上,补充蛋白质更高效。而且食用方法还比较方便,只需要一小勺,放入杯子中,加入温水冲泡,搅拌均匀即可食用。

​当身体感觉疲劳时需要注意休息、补充营养,除此之外,经常保持良好的心情也有利于缓解疲劳哦~

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