午后老是犯困?蛋白粉的作用了解一下

午后犯困是人体生理规律导致的正常反应。从生理角度分析,晨起后八小时,人体体温会出现小幅度回落,即使夜间睡眠非常充足,也会导致午后的困倦,因此短时间的午休可以帮助我们快速恢复精力,但很多人即便是中午休息了,到了下午的时候还是会犯困,精力不足,直接影响到工作/学习效率。我们应该怎么办呢?不妨试试以下方法!

  • 按摩醒神

我们可以在午休后将双拳握紧放在耳朵斜后方,揉按靠近颈中央的头骨区域,闭目头轻微往后仰,会感觉到拳头支撑按压头部的力量,从而产生一种放松感,能有效帮助我们释放疲惫。

  • 薄荷醒脑

打不起精神的时候,也可以试试拿薄荷油或薄荷棒涂抹,除了能产生清凉感外,还能让人醒脑,而且薄荷香气有着爽朗的感觉,能起到消暑散热抗疲乏的作用。

  • 运动唤醒活力

做一些适合办公室的简单肌肉锻炼,例如拉筋。这样做的目的就是让身体几个主要部位的肌肉紧张起来,保持一段时间,然后放松。这种方法不仅能增强身体素质,还能够中短时间内唤醒身体的活力,精力更充沛。

  • 低碳水高蛋白的午餐搭配

如果午餐摄入过多碳水或过于油腻,人体血糖便会上升,随着人体对食物的消化,血糖又会下降,这个过程中大脑缺乏血液供养,让人容易犯困。因此午餐中最好多一点富含蛋白质的食物,比如豆类和蛋类,有利于保持思维敏捷和清醒程度。

但对于上班族来说,受地点和时间的影响,午餐想要有合理的搭配,是比较困难的,因此想要补充蛋白质,可以通过一种快捷方便的方式来补充蛋白质,那就是食用蛋白粉。蛋白粉的作用是什么呢?蛋白粉是一种营养性食品补充剂,可为各类人群提供充足的蛋白质,具有补充蛋白质、促进新陈代谢、提高免疫力等功效。

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