免疫力不断下降?补充蛋白质,什么牌子的蛋白粉好?

现代人压力大、学业工作繁重,很容易睡眠不足无法保证身体充足的休息。这就很容易因为过度疲劳,过度消耗资身体资本导致机体免疫系统的功能下降,从而使机体处于一种比较容易受到细菌等感染的状态,容易导致病毒的入侵的状态。那么免疫力不断下降要如何调节呢?

  • 如何提高免疫力

要想提高免疫力,首先要知道,蛋白质是构成机体免疫防御功能的物质基础,它与免疫系统的组织发生、器官发育有着密切关系。正常情况下当抗原进入机体后,可刺激机体产生不同水平的免疫反应,各种免疫细胞的生成以及抗体的合成都需要蛋白质和氨基酸为原料或参与其过程,若是蛋白质摄入过少,身体便无法合成分泌出足量的抗体。因此,蛋白质在免疫功能的调节中起重要作用,想要提高免疫力的关键是补充蛋白质。

  • 如何补充蛋白质

在日常生活中,每个成年人每天必须要摄入70-80g蛋白质,想要通过健康均衡的饮食我们可以摄入足量的蛋白质是很难的,但由于烹饪方式和手法的影响,难免会导致营养物质的流失,因此大多数人在日常的饮食中都无法摄入足够的蛋白质。另一方面,摄入的食品如果不能被消化,就会直接排出体外,对人体没有任何营养价值。只有通过肠管进入血液才能被人体利用。

如果通过大量食物去补充蛋白质,可能会由于过量摄入食物中含有的饱和脂肪、胆固醇等有害物质影响身体的健康。因此推荐额外食用蛋白粉的方法补充蛋白质。

  • 什么是蛋白粉

市面上的蛋白粉按照来源大致分为动物性蛋白粉(乳清蛋白),植物性蛋白粉(大豆蛋白)。其中,由于人和动物相同的氨基酸组成模式,更有利于人体的吸收,乳清蛋白被称为蛋白之王,是从牛奶中提取的。而

大豆蛋白是从豆类中精炼提取的蛋白。它解决了直接食用大豆或豆制品等蛋白质吸收效率低的问题,不含胆固醇。

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