老年人缺蛋白质怎么补?蛋白粉的功效与作用了解一下

随着年龄的增长,人体机能会逐渐衰退,身体素质不断下降,老年人对蛋白质营养的消化吸收正在不可逆的减弱。蛋白质摄入量减少,会使老年人机体的各项生理功能都会受到影响。会出现营养不良、贫血、肌肉衰减等问题,也极大的增加了老年人慢性病发作的风险。

一、老年人进食量较少,摄取蛋白质可能不足

大部分人进入老年就会食欲减退,消化较慢,从而进食量就比较小。若是平时只通过食物来摄取蛋白质,可能会出现蛋白质摄取不足的情况。蛋白质长期摄入不足时,机体中的结构蛋白质可能会被拆分作为能量的补充,会造成水肿型营养不良,体虚乏力,抵抗能力下降等,特别严重时,还可能会影响到生命健康。

二、蛋白粉的功效与作用

对于老年人来说,如何补充蛋白质就显得特别重要,在日常饮食中也更加需要注意。食量小的老人应该适当的加餐,做到少食多餐,在吃饭前尽量少喝汤水,少食汤饭。还需要注意营养均衡,每天要保证摄入足够的肉类食物、摄入奶、多吃大豆和豆制品等。

除了注意日常饮食之外,还可以适量食用蛋白粉来额外补充体内所需要的蛋白质。蛋白粉能够为需要补充蛋白质的人群提供优质蛋白质,弥补食物中的蛋白缺失。总的来说,蛋白质是人体内细胞重要的组成部分,是人体组织更新和修补的主要原料,适当补充蛋白质能够为老年人细胞促进生陈代谢的能力,减缓细胞的衰弱,增加抗体,提高抵抗力。

 

 

 

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