减脂期不敢吃肉?来了解一下蛋白粉的作用吧

一谈到长胖,不少人都会把原因归结到“吃肉长肉”上面,因此,很多人在减脂期间,都会拒绝进食肉类,亦或是严格控制摄入量。可这样做真的可以瘦下来吗?

一、不吃肉真的能够减肥吗?

其实这是一个错误的做法。科学研究发现,不吃肉会导致体内分解脂肪的酶减少,自身脂肪分解链会断掉。缺少了分解酶会造成体内脂肪只储存不分解或分解很少,这也就是为什么不吃肉还会越减越胖的原因。

另一方面,肉类中含有大量蛋白质,蛋白质是是维持我们人体正常生命活动的重要物质,还是合成抗体的原料。减脂期不吃肉类,有可能导致蛋白质摄入量不足。蛋白质摄入不足不仅不会让我们变瘦,还会让我们长胖,因为机体的代谢需要蛋白质的参与,蛋白质缺乏直接导致代谢减慢,会增加体重。严重的还会导致营养不良、免疫力下降等疾病。

因此想减重,蛋白质摄入不可少,但肉类有高蛋白的同时,脂肪含量也不低。那我们应该怎么办呢?

二、如何在补充蛋白质的同时不长肉

想要在补充优质蛋白质的同时不长肉?不妨试一试蛋白粉,蛋白粉拥有饮用方便、蛋白质含量丰富、消化率高的优势,蛋白粉的作用不仅是可以帮助我们额外补充蛋白质,增强免疫力,还避免了食物中含有的过量饱和脂肪、胆固醇等不利于健康的物质。而且蛋白粉的饱腹感强,可以帮助我们控制食欲,减少热量的摄入。

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