如何避免“空调病”?蛋白粉的作用来了解一下

炎炎夏日,出门5分钟,往往就能热到你怀疑人生,在这种情况下,自然是怎么也离不开续命神器空调啦!随着全国高温、烧烤模式的开启,大多数人都会选择待在空调房内,尽可能地减少出门次数。出门怕晒怕热,尤其是一些免疫力低下的朋友,长时间待屋里吹空调却又容易感冒。

如何避免“空调病”?在日常生活中需注意以下几点:

1、空调度数不宜调得过低

空调空调温度多少合适呢?其实,26~28℃是一个既让人凉快舒适又不易患病的温度,所以,夏季空调温度设定最好不要低于26度。另外,不要为了图一时的凉快,跑到空调跟前去对着吹,在空调房里待了1~3小时后,就要走到室外的走廊或有窗户的地方,去呼吸一下新鲜空气。

2、保持营养均衡

由于天气热的原因,很多人往往就容易出现食欲不佳的情况,即便是面对美食,也没有什么胃口,吃的少或者是不吃,会导致营养不均衡的情况出现。在炎热的夏天,应尽量多吃一些清淡,并且富有营养的食物,不要贪食生冷食物,尤其是女性,不要过多地食用冷饮、西瓜、冰淇淋等,要注意营养摄入的均衡。

3、不要停下运动的脚步

在炎热的夏天,很多人都会选择待在家里吹空调,一些不爱运动的人,这时候还会以热为由不去运动。白天怕热怕晒,所以没有运动的想法,这个倒可以理解,到了晚上的时候稍微凉快点了,可是又有了各种安排,也就空不出那么多时间去运动了。即便是炎热夏天,也要为自己适当安排运动时间,增加运动量,如果实在是怕热,建议换个清凉的运动方式,比如去游泳馆、健身房或者是在家运动。

吹空调容易被感冒找上门,归根结底还是要提高免疫力,而适当吃一些蛋白粉也可以增强机体免疫力。

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