蛋白粉有什么作用?改善亚健康要靠它

在现代,不少人都有不同程度的亚健康状态,特别是白领一族。由于紧张的工作和生活压力,生理和心理上的双重疲劳,使得白领们越来越不注重自己的身体状态,长期下去,身体自然会感到疲劳。而疲劳,正是身体出现亚健康的预警之一。

白领一族除了因为运动时间少、心理压力大导致的亚健康,最主要还是因为饮食上出现的问题。早上为了赶公交、赶地铁,早餐通常是用牛奶、面包或者包子豆浆解决,有的人一边赶路一边吃,囫囵吞枣地吞下食物,感觉只是为了填饱肚子;午餐则往往是用快餐或者外卖解决,这两种方式的食物都比较油腻,而且往往吃完后稍作休息就进入了工作状态;晚上下班后,因为时间多了,就开始了一天中最丰盛的一餐,然而晚上的消化能力并不好,所以往往会吃得过多,造成营养过剩。这样一来,身体的负担越来越大,出现亚健康、免疫力下降也就不是什么奇怪的事情了。

一、如何改善亚健康

如果身体已经开始感到疲倦、头晕、睡眠不好的征兆,就要警惕自己是不是亚健康了。想要改善这种身体状态,可以从以下几方面入手:

  1. 增加运动量

适量的运动量对于改善亚健康状态十分有用。对于没多少时间的白领一族来说,可以从工作时间上入手,在完成一项任务的时候,起身接个水、上个厕所,充分利用这些琐碎的时间运动。

  1. 多休息

睡眠不足、睡眠质量不好,会使人免疫力降低。因此,应当养成一个良好的睡眠习惯,在固定的时间睡觉、醒来,长期以往,就能够改善身体素质了。

  1. 调整饮食

饮食上,应该遵循“早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少”的健康状态,早上的消化能力好,可以把油炸食物比如油条等放在早餐吃,而晚上最好只吃以往食物量的一半。同时,饮食要营养均衡,减少脂肪的摄入,增加食用高蛋白的食物。

二、蛋白质改善亚健康

蛋白质对于人体的免疫力强弱有着重大的影响。人体免疫系统中的组织与细胞都是有蛋白质参与合成的。而一个成年人每日所需的蛋白质量也有固定数值,比如70kg的成年人每天需要摄入70-80g蛋白质,一旦少于这个数值,免疫细胞无法正常合成,免疫力自然也就下降。白领们的压力已经很大,一旦因为免疫力下降,亚健康状态就很容易出现了。所以,为了改善身体亚健康,饮食上应补充蛋白质。一日三餐太忙,无法保证营养均衡,则可以食用蛋白粉来补充。

三、蛋白粉补充蛋白质

蛋白粉有什么作用?蛋白粉是一种能够快速为人体补充蛋白质的膳食营养补充剂。原料来源通常说都比较绿色健康,比如大豆蛋白、乳清蛋白等等。

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