时常感到疲劳用哪个蛋白粉好改善呢?

人们知道免疫力低下人体容易被种种病毒轮流进攻,引起种种不舒服。可你知道疲惫也是免疫力低下的症状之一吗?免疫系统除了要抵抗病毒,还要负责维护机体各系统稳定,如果免疫力不足,机体平衡被打破,人体容易出现持续性疲惫,尽管没有干什么活,但是依然觉得浑身没劲。那要如何提高免疫力呢?你可以试试改变饮食习惯:

一、多吃天然食物

蔬菜、水果、主食、肉类、坚果等等天然食物含有蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维素等等多种营养素,有助于打造好体质。平时应该多吃天然的食物,少吃一些经过加工的食品。

二、颜色多样化

在选择食物的时候,尤其是选择蔬菜水果,尽量做到色彩多样,深绿色、白色、黄色、橙色、红色等等多种颜色的蔬菜水果换着吃,这样能够保证营养的均衡。

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三、适当食用坚果

很多人喜欢吃点零食,坚果可以作为健康零食食用。坚果中含有维生素B族、有益脂肪酸、优质蛋白、膳食纤维素等等营养,每天吃30克左右,有助于打造健康好体质。

四、多喝水

每天要保证饮水量在1500-2000毫升,这样有助于促进新陈代谢,帮助排出有害物质。

五、食用肉类

肉类能够提供丰富的蛋白质,蛋白质是合成抗体的原料,适当补充有助于维持抗体数量,增强免疫力。选择肉类时候,猪牛羊这类畜肉、鸡鸭鹅这类禽肉以及鱼类可以轮换着吃。

如果工作忙碌没时间下厨,或者不想摄入多余脂肪和胆固醇,可以试试用蛋白粉来补充。蛋白粉哪个好?推荐汤臣倍健蛋白粉,其蛋白质含量高达80%,消化率在90%以上,能够快速补充蛋白质。

精选大豆蛋白和乳清蛋白双重蛋白,大豆蛋白源自全球两个优质非转基因大豆产地之一东北,不含转基因成分;乳清蛋白来自知名的“世界优质奶源带”澳大利亚和新西兰,绿色天然无污染。

每天只需要用温水冲泡一勺子,搅拌均匀后饮用,轻松补充蛋白质,增强体质。

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如果时常感到疲劳,就要考虑下是否是免疫力低下,如果是的话,从饮食上下手有助于你增强体质。

 

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