健康食物有很多,而好牌子的蛋白粉有哪些?

健康食物能够提供多种营养,是我们保持健康的好助手。到底哪些健康食物多食有益呢?下面就来为你介绍五大健康食物:

一、全谷类食物以及制品

全谷类食物以及制品没有经过精细化加工,保留胚乳、胚芽、糠麸三部分,营养更加全面,能够起到饱腹、延缓脂肪和葡萄糖吸收、维持血糖稳定、预防便秘等等作用,混在主食中食用,更有利于健康。常见的全谷类食物主要包括大麦、糙米、燕麦、小米、大黄米、青稞、荞麦、高粱米、薏米,常见谷类制品包括小麦面粉、全燕麦片、玉米面等等。

二、薯类

红薯、紫薯、马铃薯、香芋等等薯类跟谷类一样富含碳水化合物和膳食纤维素,而部分维生素甚至比谷类高,可以代替部分主食。

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三、豆类

大豆、毛豆、芸豆、红豆、扁豆等等豆类含有优秀的植物性蛋白,还含有不少膳食纤维素和碳水化合物,既可以当做部分主食,又可以作为菜肴。

四、深色蔬菜

每个成年人每天至少需要保证每天蔬菜摄入量在300克~500克之间,其中深色的蔬菜至少要占据一般,深色蔬菜的碳水化合物含量,它们的矿物质、维生素等等含量更加高,营养价值比浅色蔬菜更高。深色蔬菜包括深绿色、红色、紫色、黄色、橙色的蔬菜。

五、鱼

鱼肉的脂肪含量比畜肉更低,而且肌纤维短,更加易于消化,并且含有不少人体必需脂肪酸,每周吃两次鱼肉有助于增强体质。

以上食物很多都是要经过一些繁琐的烹饪方式才能食用,这里推荐用蛋白粉补充部分营养。蛋白粉能够快速补充蛋白质,蛋白质是合成抗体的原料,适当补充有助于维持抗体数量,有助于提高免疫力。什么牌子的蛋白粉好?推荐汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉含有东北非转基因大豆蛋白和新西兰进口的乳清蛋白,双重蛋白质同补,蛋白质含量高达80%,消化率高达90%,能够均衡补充8种人体必需氨基酸。

汤臣倍健蛋白粉,每天只需要用温水冲泡一勺子,搅拌均匀后饮用,食用方便,适合各个成年人食用。

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以上就是有助于维护健康的5种健康食物,每天都吃一点,每天健康一点。

 

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