简单的鲜虾蒸水蛋做法搭配蛋白粉,补充满满蛋白质

最近天气逐渐转热,受到气温的影响,人们容易出现食欲不振的情况,这里推荐一道开胃好菜鲜虾蒸水蛋,咸香美味易消化,能够补充丰富的蛋白质。蛋白质是合成抗体的原料,每天补充一定的蛋白质,有助于维持抗体在体内的数量,起到增强免疫力的作用。

一、准备材料

鸡蛋、虾仁、葱花、糖、盐、米酒、生抽、麻油、胡椒粉、花生油等等。

鸡蛋含有高生物价值的蛋白质,它的蛋白质氨基酸含量与人体组织的蛋白质类似,吸收率高,是蛋白质的良好食物来源。它还能补充维生素B族、维生素E、维生素A、必需脂肪酸等等营养。

而虾仁也富含优质蛋白,蛋白质含量高达20%,而且脂肪含量低,是高蛋白质低脂食物的代表之一,还能补充钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。

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二、步骤

(1)把鸡蛋打入干净容器中,加入水、盐、胡椒粉调味,搅拌均匀。

(2)把虾仁洗干净,加入适量的水、盐、糖、米酒搅拌均匀,腌制两个小时。

(3)将虾仁铺在碟子上,倒入蛋浆,均匀铺在碟子上,蒸4分钟左右,然后淋上生抽、麻油、撒上葱花。

以上就是鲜虾蒸水蛋,如果没有时间烹饪,可以直接选择冲泡一杯蛋白粉。蛋白粉也能够快速补充蛋白质,而且食用更加方便。蛋白粉什么牌子好?推荐汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉含有大豆蛋白和乳清蛋白双重蛋白,植物性蛋白和动物性蛋白科学搭配,能够提供8种人体必需氨基酸,氨基酸组成模式科学合理,易于被人体吸收利用,因此汤臣倍健蛋白粉消化率高达90%以上,利用率高达85%,

汤臣倍健蛋白粉精选东北非转基因大豆蛋白,不含转基因成分,食用更加安心,而乳清蛋白进口自新西兰、澳大利亚,从牛奶中提取,其奶牛养殖环境是绿色天然无污染。

蛋白质含量高达80%,脂肪含量仅有3%,每天只需要用温水冲泡一勺子,就能轻松补充蛋白质。

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气温渐高胃口不好,你可以试试汤臣倍健蛋白粉和鲜虾蒸水蛋。

 

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